ちょっと違ったアップライトローで、太い頸に!盛り上がった肩も夏の必需品?
肩から頸にかけての僧帽筋は肩こりにもいいらしい。エエ加減トレーニング法の私には、肩こりの原因になりますが…(笑)

軽く膝を曲げ軽めのバーベルをアップライトローの要領で引き上げます。そこから、前にゆっくりと降ろしていきます。意識は頸に近い肩周辺。肩から後頸部につく筋肉のトレーニングです。やせて弛んだ亀のような首のシワがとれました♪

image