未分類」カテゴリーアーカイブ

女心と秋の空

久しぶりに朝からスカッと☀️いい天気‼️

数日前から体調がイマイチでしたが、原因はどうやら風邪のようでした。真夜中の胃の激痛から、アニサキスを疑ったり、胃腸炎を心配したりしましたが単なる『風邪』のようです。昨夜、薬局の薬を飲んだら今朝は快調‼️ 単純です🎵

澄んだ空気に富士山🗻もいいでしょう🎵

さらに今日は月曜日、コアの定休日ですから早速にお気に入りの場所に出掛けてきました。川音のせせらぎに包まれて、太陽の陽を浴びて☕😃☀️の珈琲タイムは最高の一時です🎵

雄大な富士山も心洗われますが、緑に瞳に染まりせせらぎをBGMに過ごすのも素敵な時間ですね🎵

 

うれしいよねー🎵

「また、ポスター?書いてもらえますか〜?」と、スタッフからの声💬

それは 先日行われた「スパルタンレース」に参加した会員サンの🏅メダルと写真の掲示📃

「はいょ!」と返事をした後〜私の頭の中は…どんなイメージで書こうか?と🌀

コアの館内の掲示物を担当?して、3年近く…その時その時☝🏻ひらめいた✨感覚で、書いてきました😌➰特にクレームもなく?毎回、楽しみながら♪作成してきました🖍

今回は→「シンプルに」をテーマ?に用紙を始めて「ブラック」⬛️にしました✋🏻

はぃ!こちら⬇️〜👀

 

続きを読む

プールではなぜカロリーを沢山消費するの?

どうも本日5時間プールにはいった山根です笑

5時間も1日の間にプールにはいったのはおそらく中学生の年末プール合宿以来笑

何て言うどうでもいい情報はさておき、皆さんプールでの運動は陸での運動よりカロリー消費が多いのはご存知ですか?

知っておられるかたも知らなかったかたも、ではなぜ陸よりプールでの運動の方が同じような運動をした際でもカロリー消費に差が出るのか僕の知ってる範囲でご紹介します✨

コアのプールの水温は約30度に設定されています(日によって多少の誤差はあります)✌️さてここで質問!あなたの体温(平熱)はどれくらいですか?

日本人であればおおよそ36℃前後だと思います❗海外のかたであれば平熱37℃をゆうに越えるなんてこともあるみたいですが、コアの水温30℃より低いって方はまずいらっしゃらないと思います笑

平熱36℃前後の人間が30℃程のプールにはいったら体温が奪われていくことは容易に想像できることでしょう。

しかしここが人間の素晴らしいところ笑体温が低下するのを防ぐため(体温を保持し続けるため)エネルギーを使うのです。そうそのエネルギーがカロリー消費に繋がっていくのです!

ここまで説明すればわかったかたも多いと思いますが、実はプールで運動しなくて、プールに浸かっているだけでもエネルギー消費されていくのです!そんな中で運動するんですから陸での運動よりエネルギー消費効率がいいのはわかりますよね?

痩せたいと思っておられるかたプール個人的にはおすすめですよ😃

更に、筋トレなんかをしたあとだと代謝も上がってたりしているのでよりエネルギー消費効率もあがるんです✨

皆さんもプールで運動してみたはいかがですか?笑

最後までご精読頂きありがとうございました(^.^)(-.-)(__)

でっかぃエビ🦐食べちゃった〜🍴

 

👀➰ 「何?これ〜❓」👀

「カッパえびせん」🦐の袋の絵だょ〜

食生活がわかってしまいますね✋🏻高価なお頭付きのエビ🦐を食べた事のない私の言葉☝🏻➰

もちより→BBQ🍴での一枚デス📸

実は→生でも食べました🦐➰

その様子は、エビを🦐

指導?された通りに頭と尻尾を両手で持ち「ずっしり重い!」ガブリと胴体(?)に😋

次の瞬間☝🏻  「あま〜い」と私。

すみません、食レポ出来ません💦

美味しいものを食べると、「幸せ気分」💕になるのは、皆 同じですねー🎵

しかも、5人でわいわい♪と食べたので美味しさ✨倍増でした👍😊

また、ご馳走になりたいです🍴(笑)

食欲の秋🍁ですから👀➰

 

 

全く個人的なことだけど…

ニュースでは、パワハラだのセクハラだのとなにやら賑わしい。スポーツ界、芸能界、政界に学校、家庭に至るまで社会全部がハラスメントに満ちている?

個人的に思うのは、『やりづらい』よなぁ❗って。昔だったら当たり前の出来事が、今日では犯罪扱いですよ。体操競技の暴力(僕的には体罰)が騒がれていますが、アレがなくて本当に強くなれるのかなぁ?って思ってしまいます。先生や先輩のしごき地獄から這い上がって、挫けない精神力と磨かれた技術に到達出来るように思えて仕方ないんです。

時に柔道の山下選手みたいな才能のある方がいて、「受け身は下手なんです。投げることが好きで受け身の練習しなかったから」も🈶ですが、僕は子供の頃3ヶ月近く、畳に擦れて柔道着が血で染まるまで受け身の練習ばかりさせられました。もちろん芽が出るわけもなく『凡』で終わりましたが。それでも歳をとった今でも受け身は得意なので、転んでケガすることはありません。先輩に殴られても、競技が好きだからそんなこと気になりません。所謂、愛の鞭と言うやつです。部外者がとやかく騒ぐことではないんじゃないのかなぁ。

今日のニュースでは、一人の高校生がブラスバンド練習中熱中症になったことを親が抗議したとか、体育祭で雨に打たれて低体温症になった学校責任とか取り上げているけど、腹立たしい違和感を持つのは僕だけでしょうか。

「星飛馬」や「明日のジョー」で育った僕には、「ガンダム」や「ワンピース」で育った世代との間に埋められない溝があるようです。

昔は(またぁ~?)、ノミニケーションってのがあってお酒の勢いで言いたいことをお互いに言い合えて、もちろん愚痴も時に殴り合いもしてそして折り合いをつけてきた記憶が懐かしいんです。『古き善き時代』みたいな(笑)

ストレスを抱えてお酒を飲むと、こんな風に現代の風潮にまで絡みたくなります。勝てないのは百も承知したうえで!酔いが覚めて読み返して、納得出来ない内容なら削除します。それまで、やり場のないエネルギーの発散として置いておいてくださいな!

続「佐渡キャンプ☆」海辺の時間🛶

2018年は、台風が多く出発前日も佐渡行きの高速船🛳が出港できるか?心配しました💬😌

今回の3泊4日のキャンプは…とにかく天候☀️に恵まれて たくさん行動🎵出来たのも☝🏻  日ごろの行いが✨良いのかと💬👍🏼

直江津港⚓️から→100分で佐渡に着き🚌💨💨予定したキャンプ場へ✋🏻

テントを3張りし、夕食〜夜は、子供達は興奮してるのか?テントの中は…にぎやか🎵➰

皆、寝静まったかと思ったら〜💤💤と寝息と「波の音」がBGM♪〜に👂

私は、テントの中で 転がってくる子供をよけながら(笑)眠りにつきました😴

そして 佐渡での初めての朝🌅

「わぁ〜!海から太陽が出てきたの初めて見た〜」と、5年生の男の子👦🏻

🌅この様子は☝🏻時間にして5分くらいでした👀➰

私は「佐渡に来て良かった!」と、今もまぶたを閉じると思い出します✋🏻

そして、この海辺で一日中〜遊び

 

サップに乗る子⬆️釣りをする子、スノーケルで潜る子〜〜思い思いに海遊びをしました🎵🎵🎵

時間は、あっと!いう間に過ぎ遊びに遊んだ「佐渡の海」を見ながら…👀👀⬇️夕方を迎えました😌

13人の小さな冒険者たち✨

まだまだ、続きます👀➰😌

 

減量❗簡単⁉

今日はあまりにもひどい台風で、スイミングの子どもたちも欠席の連絡が頻繁に。もちろん、ジムの会員さんもチラホラなほどの強い風雨です。先ほど、山中湖の船がたいへんとの連絡があり、様子を見に行って来ました。洗車機並みの雨と、車が横転しそうな強い風、雨合羽を打つ音には癒されますが?外出はしない方がいい状況です。そんなわけで、コアも7時半までの短縮営業に致しました。

それまで時間がとれたので、ブログを書き始めました。内容は、多くの人が運動を初めるキッカケとなる『減量』についてです。

運動で痩せられる🎵って信じてコアに入会する方には申し訳ないのですが、今まで運動もせずに「蓄えた脂肪」を有酸素運動だけで落とすなんて『無理❗』って言います。毎日10㎞を走る覚悟があれば…

コアでは、食事のコントロールと無理のない自重筋トレで基礎代謝を上げる方法をオススメしています。それだけで、上のような結果を得られたらいいですよね。実は、以前のブログで書いたようにある『オマジナイ』があるのです。本来は、高額な「ツボ🍯」の購入が条件ですが、今日は特別に短縮営業のお詫びに『減量のツボ(コツ)』をコッソリ。

『期限を決める‼』これです🎵だらだらしたら苦しい減量は続かないってことです。今から始めて、いつまでに!と強い意思で取り組むことです。

1ヶ月3㎏の確実な減量を目指して、思い立ったら即、始めてみましょ‼

☆好きだよねー🍴

台風接近🌀

本格的に秋モードになりましたね😌

「秋」と言えば…やっぱり→「食欲の秋」かなぁ😋( あっ!通年、いつでもデス☺️)

先日8月末に、女性スタッフから〜「今から、パンケーキ食べに行きまーす!テレビで放映されたのもあり、30%オフになるんです〜」と👂

なになに〜パンケーキ⤴️☝🏻・30%オフ⤴️☝🏻の言葉に 2度連呼→「行く!行く!どこどこ〜💬?」と、

彼女は、急いでたので?(いや、私が興奮してたかも…)→「パンケーキの写メと感想をラインして〜」🙏と。

はぃ!次の日、早速 食べましたー🍴

それが⬇️⬇️⬇️こちら➰👀

コレは⤴️🥞見ての通り🍴

「  まぃう〜✨」(古いね!)じゃあ〜〜「うまし!」🍴

とにかく、フワフワで➰美味しい🎵😋

男性でも甘すぎず「ペロリ」と食べれますょ🍴

この夏、河口湖にオープンしたばかりの「パンケーキ屋さん」のおはなしデシタ😌

以上、「増量編」✋🏻  好きだわ〜甘いもの😋

巻き爪、扁平足

以前のブログで紹介させていただいたのですが、消えて読めないので「もう一度」にお答えして、思い出しながら書いてみます。

写真の女性は20代で、脊柱そくわん症で悩んでいました。思春期からのそくわん症は、治らないと言われていますが、この女性は2、3年前からとのこと。もしかしたら…と原因探ししました。そしたら、巻き爪の手術してからかばっていたから?とのこと。

この巻き爪もまたひどくなってきたので、再度手術を考えているようで。「ちょっと待って🎵」診てみると扁平足に内半足。そこを治すのが先決でしょ。

ということで、『テニスボール踏み』と『前脛骨筋トレーニング』をしていただくことに。

結果は⬇

扁平足が改善して、巻き爪の痛さからも解放されメデタシ、メデタシ‼となりました。その後(半年ほど)で、そくわん症状も軽減、結婚されたとさ❗