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スキンシップ➰✋🏻❤️

 

皆さんは〜最近、誰かと✋🏻手を繋ぎましたか💬❓

あら?繋ぐ人が💬いない?

小さい子供がいる親族は、子供と手を繋ぎますねー✋🏻✋🏻

私は?といえば…プールの指導中にプールサイドを走らないように4歳児と歩く事があり(  仕事上  )…

そして、高齢者の方と二人組や大きな円⭕️になる時などに ✋🏻✋🏻繋ぎます😊

その時、大人の場合は…会話が☝🏻

「あ〜ら、冷たい手」「まぁ、温かい手だこと、、」などと。それと同時に「笑顔」😊😊😊も🎵

なにを言いたいか?って☝🏻

「ふれあい」は、精神的にもとても良い!という事✨✨✨

この日曜日に富士吉田市のイベントに参加しました。我が家の子供が小さい頃に毎日テレビに出ていた→👀体操のお兄さん「ひろみちおにいさん」の講座に💬

お兄さんは、私とほぼ同世代になっているのにも関わらず👀➰若い✨☝🏻

幼児対象の運動指導でしたが➰親子でスキンシップをしながら〜楽しい🎵内容でした✋🏻

二人組になり、お尻どうしを合わせたり、背中や胸を合わせ…最後に「おんぶ」を体験☝🏻  私のお相手は まゆみコーチだったので 私が子供役で「おんぶ」してもらい🎵

私はとても良い気分で😊何十年ぶりのおんぶに〜少し興奮しました(  まゆみコーチは、ただ重いだけ💦)

うちの子が小さい頃は、良くおんぶしたのを思い出しました💬(  ばってん❌ヒモで、今は、抱っこが中心とか?)

話しをもどしますね。

子供たちだけでなく、大人も「スキンシップ」必要ですねー😌  手を繋がなくても、ハイタッチ✋🏻✋🏻だったら💬できますね😊

と、早速  昨日の高齢者の体操教室でハイタッチを 行ったところ…思ってた以上に、皆さん  「ヘェイ❗️へェイ‼️」と大盛り上がりでした🎵🎵🎵😊😊😊😊😊

「   ハァ〜楽しかった  」と。

これからの指導に「スキンシップ」を、もっと取り入れていきたいと💬✋🏻✋🏻

せ〜の☝🏻  「タッチ」✨✋🏻✋🏻

モチベーションの保ち方

皆さんお久しぶりです✨

悪戦苦闘しながらボディメイク実践中の山根です😃

僕は日常的にここ1年くらい筋トレ💪を行っています‼️コアにお越しの皆さんも、コア通いが日常化していらっしゃる方もいらっしゃると思います❗

そんな方々にお聞きしたいことがあります😉皆さんは普段モチベーションというものをどのよう維持し続けていますか??

人によっては目標設定を明確にして日々その目標を見失わないようにしながらコアに楽しく来ているって方もいると思います。また、逆にモチベーションが上がらないときは思いきって休んで次頑張るぞ👊✨なんて方法で上手いことやりくりしていらっしゃる方もいるのではないでしょうか?

僕は個人的にモチベーションが上がらないときは逆に億劫だなと思うトレーニングをするようにしています😃変わってますよね?多分笑

何故かってモチベーションが上がらないときに億劫になるトレーニングをしているとやっぱりいつものようなパフォーマンスを発揮できずとても歯がゆい気持ちになります😂そうなったら僕にとってはこっちのもの!笑

このままじゃ悔しいから頑張ってやるっていう風になることが多いです😃

でも上記のような方法がバツンとはまるのはトレーニングに対してだけ😅

なぜこんなことをblogで綴っているかというとまさに今日そのモチベーションが上がらない日だったからです!!

皆さんもモチベーションが上がらないときってきっとあるかと思います❗対処法は十人十色でいいと思います!自分にあったやり方で是非末永く運動を楽しく続けていただければと思います😉

そんな皆さんをコアスタッフは全力でサポート今しますのでこれからも末永く笑顔で健康をモットーに運動を楽しんでいきましょう✨

このblogを見た方は是非山根に、モチベーションの保ち方教えて下さい笑コメントも待ってます✌️

最後までお読みいただき有難うございます!長文失礼いたしました😣

ザ*びっく➰👀

10月の三連休の中日、 今日は…季節外れの暑さになりましたね💦☀️➰

朝〜我が家の冷蔵庫を開けたら👀

こんなのが⬆️⬆️⬆️入っていて、ビックリ‼️

なぜ?誰が作ったかって〜💬❓

はぃ!  犯人(?)は、息子デス✋🏻(甘いもの好きの26歳)

そ〜言えば、夕べ夜な夜なキッチンで何やら作っていたのを思い出しました💬😌

それにしても、ビック✨でしょ〜👀⬆️

私も食べられる➰🎵🎵🎵と思いきや💦➰夕方、冷蔵庫を開けたら⁉️見当たらない?「ない!」

息子と共に😆消えました😂

誰のお腹に🍮入ったのかなぁ💬❓

あ〜っ、ナシでも食べるとします✋🏻

食欲の秋🍏🍠🌰デスが、明日は体育の日㊗️ 、この秋は筋トレ中心にカラダ作りを始めた私です😊

皆サン、なりたい自分のカラダ作りをスタッフに相談してみて下さいね〜😌

 

 

ビジターの皆さまへ‼️

来月、11月よりビジター料金を下記の通り変更させていただきます。よろしくお願いします🙇⤵

ジムエリア(3F)のみのご利用 950円

プールエリア(1F)のみのご利用 950円

両エリアのご利用 1,700円

となります。ご了承ください❗

「若返り教室」10周年㊗️

おはようございます☀️この秋は、日本列島に度々大型の台風が来て🌀各地に被害が出ていますね💦

一昨日の真夜中には、我が家も強風と雨で  揺れました。

そんなこの秋🍁ひとつ㊗️お祝い?があります☝🏻

コアでは、キッズスイミングを担当している私は…市内の中高年の方々に「健康体操♪」を指導させて頂いてます😌

週に一度  午前中にコミニティーセンターにて1時間、ラジオ体操から始まり→指の体操( あたまの体操)→スクワット(筋トレ)→音楽に合わせてのリズム体操→歌いながら動く  など🎵  15名(  内、男性3名最高年齢84才)が  わいわいと楽しみながらカラダを動かしています✋🏻

その様子が  こちら👀⬇️⬇️⬇️

カラフルなTシャツも、5着くらい皆サンで そろえて☆☆☆その日の気分で来て来る感じで☝🏻皆、オシャレなんですょ😌

こちらの皆サンの教室名が→→→「若返り教室」なのです✨✨✨😊

時には、野外で⬇️。ある時は、グランドゴルフ大会*そして年末にはカラオケ大会🎵など パワフルな方ばかり👀

この教室がなんと☝🏻10周年を迎えます㊗️

「あい言葉」があります!

1   若く〜〜♪

2   美しく!

3  いつまでも、

4    生き生きと☆‼️

と、これは⬆️今年のフレーズですが、毎年4つの言葉を考えて振り付けしてやってます✋🏻  もちろん、最初から出来ませんし、間違ってばかり(  私も😜)なので→

「間違えたら」→「笑ってごまかす」😊😊😊ことと約束して行ってます(笑)

私の運動の基本?は、楽しくがモットーなので☝🏻キツイ時、スクワットなどの時には、「はぃ!笑顔・笑顔〜顔がこわいょ〜」などと💬😊

ゆず♪が歌っている「スマイル」の曲をかけて、ぐるぐると歩き出すと☝🏻皆さん、自然にハイタッチ✋🏻✋🏻が始まります‼️

10周年を記念して今、温泉が計画されているようです🎵🎵🎵

10年前より、あちこち痛くなってきた方が増えましたが、健康で自分の脚で歩き・皆で毎週会える👀のを楽しんでる方のお手伝いが出来ることに、感謝です😊

いつまでも、元気はつらつ㊗️

このおかげで私も若いかと(笑)勝手に思ってます😊😊😊

休日の過ごし方

こんばんは!いつもこの時間の投稿になってしまいます😅

皆さん今朝未明の台風の被害どうでしたか?僕(山根)のアパートは築23年と古く風でガタガタ揺れました😱因みに12時から3時まで停電にもなり。。

停電したときの対策は必要やなと改めて感じました。。懐中電灯🔦

そして本日月曜日はコアの休館日ということで僕は甲府の小瀬でトレーニングをして来ました✌️勿論一人です😅

天気もよかったので外でなんかしようかなとも考えたのですが昨日一日ぐーたらしてたぶんどうしても動きたくて(笑)

そんな一日だったわけですが、そろそろ僕も減量しようかななんて考えております✨というのも体重の伸び悩みが続いており食事、タイミング、内容、トレーニング色々見直したのですが一度減量することにより体に新たな刺激をいれようかと考えた次第です!

実は意図的に減量を行うのは人生初!!色々綿密に一日の食事のタイミングや量、トレーニング内容なんかも色々計画しながらトライアルアンドエラーで頑張っていこうかなと思っております❗

糖質(炭水化物)もしっかりとりながらの減量を計画していますので皆さんの参考にもなればと今の段階では考えております!

期待!?していてください笑

今後うまくいけばblogの方でも減量のポイントなんかをお伝えできればなと考えておりますので皆さんコアのウェブサイトをブックマークして頻繁にのぞきに来てくださいね✌️

そろそろ替えどき⁉️

ジムで履いてるシューズ、

そろそろ履き替えたいな〜、そんな人にオススメのシューズを紹介します‼️

リーボックのファストフレックスウィーブ⭐️

軽くて、ホールド感抜群‼️

僕も色違いを2足持っています😆

ランニング、スタジオ、トレーニングにと活躍してくれますよ〜👍

女心と秋の空

久しぶりに朝からスカッと☀️いい天気‼️

数日前から体調がイマイチでしたが、原因はどうやら風邪のようでした。真夜中の胃の激痛から、アニサキスを疑ったり、胃腸炎を心配したりしましたが単なる『風邪』のようです。昨夜、薬局の薬を飲んだら今朝は快調‼️ 単純です🎵

澄んだ空気に富士山🗻もいいでしょう🎵

さらに今日は月曜日、コアの定休日ですから早速にお気に入りの場所に出掛けてきました。川音のせせらぎに包まれて、太陽の陽を浴びて☕😃☀️の珈琲タイムは最高の一時です🎵

雄大な富士山も心洗われますが、緑に瞳に染まりせせらぎをBGMに過ごすのも素敵な時間ですね🎵

 

うれしいよねー🎵

「また、ポスター?書いてもらえますか〜?」と、スタッフからの声💬

それは 先日行われた「スパルタンレース」に参加した会員サンの🏅メダルと写真の掲示📃

「はいょ!」と返事をした後〜私の頭の中は…どんなイメージで書こうか?と🌀

コアの館内の掲示物を担当?して、3年近く…その時その時☝🏻ひらめいた✨感覚で、書いてきました😌➰特にクレームもなく?毎回、楽しみながら♪作成してきました🖍

今回は→「シンプルに」をテーマ?に用紙を始めて「ブラック」⬛️にしました✋🏻

はぃ!こちら⬇️〜👀

 

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