ハヤカワ」タグアーカイブ

元気の条件‼

ここ数日の治療はお姉さまが多かった。

昨日コアの治療室を訪ねて来られたのは、現役メンバー最高齢91歳のお姉さま。かつて米寿まで通われたお姉さまのさらにその上にして、姿勢もよくコアから400mほどの道のりを一人で歩いて通われているから驚きでしょ?

一昨日、神奈川の治療室に来られたお姉さまも88歳。300mほどを歩いて来られる。昨年までは、自転車に乗る姿もよく見かけた。還暦ごときで、『もう、歳だよォ~』なんて言ってはいられない。

さて本題に!

歳をとっても元気な皆さまの共通点を発見‼(全く個人的な見解として)笑❗

みんな、耳が遠い‼ゆえに、会話はほとんど一方通行。言いたいことだけ声高らかにしゃべり、元気に笑う。

これが『元気に健康に暮らすコツ』かもしれない。人の言葉に惑わされずに我が道を生く‼️(?)そんな達観した生き方をしてみたいものです🎵

背が伸びた🎵

今日は昼過ぎから、ちょっと前に手芸でお世話になったお姉さまたちの所へ、お礼の運動指導に行って来ました。

僕のお母さんに違い年代の皆さんですが、笑いの絶えない元気パワー全開です。

ローラーを使ったマッサージや、スパインリセット(脊柱調整)で前と後とでの身長が平均1㎝強違って驚いていただきました🎵

最後は腰や膝の痛みがとれる、マジックハンド?で骨盤矯正の楽しい一時間を過ごさせていただきました‼ 笑顔で元気が続きますよう、応援します‼️

寒いけど…

朝から雨の一日でした。夏の暑さがウソのように、懐かしくさえ感じた肌寒い一日でした。

そんな寒さでしたが、『ホッコリ』とした温かさに遭遇したのでブログに残しておきます。

これなに⁉ みたいに思うでしょうが、実物を見ると『犬』のように見えてくるんです。実は僕の処女作なんです。内職で手芸を始めたかって?(笑)

その通り❗ お姉さま方に優しく親切な手ほどきをいただき、おだてられながら処女作が完成したのでした🎵 時間にして15分程もかからなく、仕上がったと思いますが、その間の盛り上がりは最高⤴️⤴️で大笑いで楽しみました。「おばあちゃん、『失礼!』お姉さまとはとても相性がいい‼」のですなぁ。50年早ければなぁ…人生変わった⁉️

とても幸せな楽しい時間でした🎵

で終わってしまうと、「遊んでばかり❗怒」と聞こえて来ますので、少し追加説明させてください。

山中湖のコアリゾートでは、毎年数十校の中学生を修学旅行で受け入れさせていただいています。野外でのプログラムですから、「雨天時はどうするの?」との質問に「濡れればいいよ!」だけではすまなくなってきたご時世ですので、手芸サークルのお姉さま方に手ほどきを…ということです。

いらないタオル生地などから、サンダルや草履まで作ってしまいます。元気な皆さんの笑い声と暖かな笑顔に包まれて、寒いけど、暖かな和やか素敵な時間を過ごしてきました🎵

このお礼は、『背筋伸ばし若返り体操』、皆さんお化粧して待っているそうで、嬉しいような、恐ろしような(爆!)

女心と秋の空

久しぶりに朝からスカッと☀️いい天気‼️

数日前から体調がイマイチでしたが、原因はどうやら風邪のようでした。真夜中の胃の激痛から、アニサキスを疑ったり、胃腸炎を心配したりしましたが単なる『風邪』のようです。昨夜、薬局の薬を飲んだら今朝は快調‼️ 単純です🎵

澄んだ空気に富士山🗻もいいでしょう🎵

さらに今日は月曜日、コアの定休日ですから早速にお気に入りの場所に出掛けてきました。川音のせせらぎに包まれて、太陽の陽を浴びて☕😃☀️の珈琲タイムは最高の一時です🎵

雄大な富士山も心洗われますが、緑に瞳に染まりせせらぎをBGMに過ごすのも素敵な時間ですね🎵

 

爽快‼

昨日、雨の合間を見計らって念願の滝に打たれに行って来ました‼

冷たい清水で思った以上の強い水圧でしたが、気分は爽快‼終わった後の身体の火照りも最高😃⤴⤴でした🎵

こんな近くにお気に入りの場所が見つかって、幸せ気分です。ご一緒にいかがですか⁉

全く個人的なことだけど…

ニュースでは、パワハラだのセクハラだのとなにやら賑わしい。スポーツ界、芸能界、政界に学校、家庭に至るまで社会全部がハラスメントに満ちている?

個人的に思うのは、『やりづらい』よなぁ❗って。昔だったら当たり前の出来事が、今日では犯罪扱いですよ。体操競技の暴力(僕的には体罰)が騒がれていますが、アレがなくて本当に強くなれるのかなぁ?って思ってしまいます。先生や先輩のしごき地獄から這い上がって、挫けない精神力と磨かれた技術に到達出来るように思えて仕方ないんです。

時に柔道の山下選手みたいな才能のある方がいて、「受け身は下手なんです。投げることが好きで受け身の練習しなかったから」も🈶ですが、僕は子供の頃3ヶ月近く、畳に擦れて柔道着が血で染まるまで受け身の練習ばかりさせられました。もちろん芽が出るわけもなく『凡』で終わりましたが。それでも歳をとった今でも受け身は得意なので、転んでケガすることはありません。先輩に殴られても、競技が好きだからそんなこと気になりません。所謂、愛の鞭と言うやつです。部外者がとやかく騒ぐことではないんじゃないのかなぁ。

今日のニュースでは、一人の高校生がブラスバンド練習中熱中症になったことを親が抗議したとか、体育祭で雨に打たれて低体温症になった学校責任とか取り上げているけど、腹立たしい違和感を持つのは僕だけでしょうか。

「星飛馬」や「明日のジョー」で育った僕には、「ガンダム」や「ワンピース」で育った世代との間に埋められない溝があるようです。

昔は(またぁ~?)、ノミニケーションってのがあってお酒の勢いで言いたいことをお互いに言い合えて、もちろん愚痴も時に殴り合いもしてそして折り合いをつけてきた記憶が懐かしいんです。『古き善き時代』みたいな(笑)

ストレスを抱えてお酒を飲むと、こんな風に現代の風潮にまで絡みたくなります。勝てないのは百も承知したうえで!酔いが覚めて読み返して、納得出来ない内容なら削除します。それまで、やり場のないエネルギーの発散として置いておいてくださいな!

自重負荷(胸・腕)

秋の風が心地よく運動には最適?な今日の午後。いつもなら、出張パーソナルトレーニングの準備にあわてているところですが、急遽先伸ばしの連絡があり時間がとれたので…

最近のトレンドなのか、ウエイトトレーニングに汗を流す人が明らかに増えました。特にフリーウエイトコーナーは人気です‼

私も以前は、違いがわかるベンチプレスとかお気に入りで取り組んでいましたが、老いと共に(笑)相性が…と言うよりなにも器具を使わないパーソナルトレーニングの効果に興味が出てきて、自分の体重を使った種目に夢中なこの頃です。いつでも何処でも、その気になれば出来るのも魅力ですね🎵

少しずつ部位別に紹介したいと思います。今回は、厚い胸板と太い腕、女性にはバストアップとシェイプされた二の腕になれるよぉ~❗と魅力的な言葉で惹き付けましょう🎵

 

 

⬆のように身体を斜めにした腕立て伏せがオススメです。手のひらが肩位置ぐらいがいいでしょう。お腹が下がったり、お尻が突きでないようにして腹筋にも意識をします。足を閉じることで、体幹バランスにも効果的です。これが簡単なら、⬇のように角度を変えます。

それも楽々出来るなら⬇のように片方に負荷をかけていきます。最後は片腕で出来たら最高‼

ブルース・リーやロッキー、ジャッキーチェンが映画の中でやっていたように成れたらなぁ…と夢見る中年オヤジのトレーニングでした。

流れる雲を追いかけながら

お気に入りの山の中の清流のほとりで、朝の珈琲を楽しんでいます🎵

突然現れたのは、20数年間一緒にアウトドアを楽しんだ元コアのメンバー❗今は気ままなご隠居生活をしているようで、この場所に昆虫の写真を撮りに来たのだそうです。大いに話が盛り上がり、雲の流れのように時間が過ぎていきました。

台風の影響で、川の水は増えて釣りは出来ないけど、素敵な時間のプレゼントでした。

『早起きは三文の徳』と言いますが、まさにその通りでございます🎵

減量❗簡単⁉

今日はあまりにもひどい台風で、スイミングの子どもたちも欠席の連絡が頻繁に。もちろん、ジムの会員さんもチラホラなほどの強い風雨です。先ほど、山中湖の船がたいへんとの連絡があり、様子を見に行って来ました。洗車機並みの雨と、車が横転しそうな強い風、雨合羽を打つ音には癒されますが?外出はしない方がいい状況です。そんなわけで、コアも7時半までの短縮営業に致しました。

それまで時間がとれたので、ブログを書き始めました。内容は、多くの人が運動を初めるキッカケとなる『減量』についてです。

運動で痩せられる🎵って信じてコアに入会する方には申し訳ないのですが、今まで運動もせずに「蓄えた脂肪」を有酸素運動だけで落とすなんて『無理❗』って言います。毎日10㎞を走る覚悟があれば…

コアでは、食事のコントロールと無理のない自重筋トレで基礎代謝を上げる方法をオススメしています。それだけで、上のような結果を得られたらいいですよね。実は、以前のブログで書いたようにある『オマジナイ』があるのです。本来は、高額な「ツボ🍯」の購入が条件ですが、今日は特別に短縮営業のお詫びに『減量のツボ(コツ)』をコッソリ。

『期限を決める‼』これです🎵だらだらしたら苦しい減量は続かないってことです。今から始めて、いつまでに!と強い意思で取り組むことです。

1ヶ月3㎏の確実な減量を目指して、思い立ったら即、始めてみましょ‼