山根宗大」タグアーカイブ

今週もやって参りました😃

こんにちは!😃昨日も先週に引き続き、水曜日のマスタースイムにお邪魔しました!

マダムたちも日々僕の一言一言を真剣な眼差しで聞いており僕自信もどうしたら伝わりやすいかなって試行錯誤しながら指導させていただきました❗

自分でわかっていても他の人に教える難しさって言うのは、教師を目指していた頃から感じていましたがやはり一筋縄ではいかない。。

でもそこが醍醐味であり楽しいとこなんですよね😃そしてお茶目なマダムたちとの45分間もあっという間✌️

来週で一旦最後だと思うとすこし寂しいですが、少しでも皆さんの力になれたらなと思っております😉

毎回恒例の写真はこちら🔽

また来週も楽しみにしております🎵

水曜日のマスタースイムにお邪魔しました😃

どうもこんにちは!山根です😃

昨日は大人気水曜日のマスタースイムのマダムたちと一緒にバタフライの特訓をしてきました✌️

普段は及川コーチが担当されているのですがこれから3週連続で僕(山根)が担当させてもらうこととなっております😉

僕なりのバタフライの泳ぎ方のコツをレクチャーしながら楽しく45分間のプログラムを終えることができました😃

来週も水曜日の13時45分から山根のマスタースイムありますのでみなさんお待ちしておりまーす❗

そしてその時の写真がこちら🔽

みなさんお茶目ですね😃

それではまた👋

減量報告

こんにちは!絶賛減量中の山根です😃

本日は個人的な内容ながら、減量報告をさせていただきます!

こうやってアップすることで自分自身を奮い立たせると共に、blogの読者様のダイエットをする上での一助を担えたらなんて考えております😉

これ以後は少し上裸の男性苦手なかたは閲覧注意です。。顔の大きさは気にしないでください😅

後ろ姿

現在体重70.2というところです!

2ヶ月くらい前のマックスは77ありました。ボチボチおとしながら自分のかっこいいと思う体を目指していこうと思います🙋

これからもこんなマイペースな山根をよろしくお願い致します😉

食事など気になるかたは声をかけてください‼️

今回の休日

こんにちは!今日は快晴で気持ちがいいですね😃

さて僕は日月と連休をいただいていたので本日は少し久しぶり?のコアです笑

そしてこの連休2日ともジムにトレーニングにいっていました!

日曜日はこちら🔽

御殿場にあるゴールドジムさんへお邪魔してました😃モチベーションの上がる機材と雰囲気!僕にとっては最高のトレーニング場所でした✌️

そして昨日はこちら🔽

ここはどこかと言うと北麓公園内にあるフリーウェイトトレーニングルームです!

こちらはダンベルやバーベルなどマシンでない機材が豊富に揃っておりこちらでもいいトレーニングができました✌️

みなさんはこの週末どう過ごされましたか?笑

糖質制限ダイエットってどうなの?

こんばんは!山根です!

久しぶりの更新になってしまいましたorzすみません😣

今回は皆さん気になるかた多いのではないでしょうか?糖質(炭水化物)とのつきあい方について僕の見識の範囲内で綴ろうと思います😃

みなさん糖質制限ダイエットというのは聞いたことありますか?既に耳にしたことあるかたも多いのではないでしょうか?

言わずと知れた手軽にできて効果抜群のダイエット方法のひとつです✌️なんて言いたいとこなのですがこれには条件があります!

まず、このダイエット方法が向いている方を紹介します!結婚式やイベント事などが近く、短期集中で痩せたい🙏という方!そんなかたにはある意味もってこいかもしれないです😃

何故なら手軽に始められ速効性が高いダイエット方だからです😃

では逆に向いてない方を紹介しますと、健康的に痩せたからだを長い目で作り上げていき、一生健康的な細身の体を手にいれたいという方!あなたには残念ながら糖質制限ダイエットはおすすめできません。。何故なら、糖質制限ダイエットは速効性はあるのですが持続させるのが非常に難しいからです😱

何故持続させるのが難しいのか説明しますね😃みなさんの主食は何ですか?とお聞きしたときおそらく多くのかたはお米( ̄^ ̄)とお答えするのでないでしょうか?糖質制限ダイエットとはそのみなさんの主食であるお米の摂取を制限するのとになるのです。。

また糖質制限ダイエットを行っていると体の中のエネルギー(糖質はエネルギーであり車で言うとガソリンのようなものです)が不足し筋肉削る(カタボリック)状態になってしまいかねません😱すると分かりますよね?基礎代謝も低下してしまい結局痩せにくい体を作り上げてしまうのです。。

ですから持続性のあるダイエットを試みるのであるのなら糖質制限ダイエットは個人的にはおすすめできません。。

糖質制限ダイエットを否定するつもりは毛頭ありません!しかし、ジムにこられているみなさんに一生ものの体を手にいれてもらうと言う観点ではおすすめもできないのが実際です❗

ダイエットで困っておられる方々一度僕に声をかけてください!ここにあった方法で痩せやすい健康的な体作りのサポートをさせていただきます😃

いつも長文となりますが最後までご拝読いただき有難うございます!

少しでもみなさんの力になれたらと思います😄

モチベーションの保ち方

皆さんお久しぶりです✨

悪戦苦闘しながらボディメイク実践中の山根です😃

僕は日常的にここ1年くらい筋トレ💪を行っています‼️コアにお越しの皆さんも、コア通いが日常化していらっしゃる方もいらっしゃると思います❗

そんな方々にお聞きしたいことがあります😉皆さんは普段モチベーションというものをどのよう維持し続けていますか??

人によっては目標設定を明確にして日々その目標を見失わないようにしながらコアに楽しく来ているって方もいると思います。また、逆にモチベーションが上がらないときは思いきって休んで次頑張るぞ👊✨なんて方法で上手いことやりくりしていらっしゃる方もいるのではないでしょうか?

僕は個人的にモチベーションが上がらないときは逆に億劫だなと思うトレーニングをするようにしています😃変わってますよね?多分笑

何故かってモチベーションが上がらないときに億劫になるトレーニングをしているとやっぱりいつものようなパフォーマンスを発揮できずとても歯がゆい気持ちになります😂そうなったら僕にとってはこっちのもの!笑

このままじゃ悔しいから頑張ってやるっていう風になることが多いです😃

でも上記のような方法がバツンとはまるのはトレーニングに対してだけ😅

なぜこんなことをblogで綴っているかというとまさに今日そのモチベーションが上がらない日だったからです!!

皆さんもモチベーションが上がらないときってきっとあるかと思います❗対処法は十人十色でいいと思います!自分にあったやり方で是非末永く運動を楽しく続けていただければと思います😉

そんな皆さんをコアスタッフは全力でサポート今しますのでこれからも末永く笑顔で健康をモットーに運動を楽しんでいきましょう✨

このblogを見た方は是非山根に、モチベーションの保ち方教えて下さい笑コメントも待ってます✌️

最後までお読みいただき有難うございます!長文失礼いたしました😣

休日の過ごし方

こんばんは!いつもこの時間の投稿になってしまいます😅

皆さん今朝未明の台風の被害どうでしたか?僕(山根)のアパートは築23年と古く風でガタガタ揺れました😱因みに12時から3時まで停電にもなり。。

停電したときの対策は必要やなと改めて感じました。。懐中電灯🔦

そして本日月曜日はコアの休館日ということで僕は甲府の小瀬でトレーニングをして来ました✌️勿論一人です😅

天気もよかったので外でなんかしようかなとも考えたのですが昨日一日ぐーたらしてたぶんどうしても動きたくて(笑)

そんな一日だったわけですが、そろそろ僕も減量しようかななんて考えております✨というのも体重の伸び悩みが続いており食事、タイミング、内容、トレーニング色々見直したのですが一度減量することにより体に新たな刺激をいれようかと考えた次第です!

実は意図的に減量を行うのは人生初!!色々綿密に一日の食事のタイミングや量、トレーニング内容なんかも色々計画しながらトライアルアンドエラーで頑張っていこうかなと思っております❗

糖質(炭水化物)もしっかりとりながらの減量を計画していますので皆さんの参考にもなればと今の段階では考えております!

期待!?していてください笑

今後うまくいけばblogの方でも減量のポイントなんかをお伝えできればなと考えておりますので皆さんコアのウェブサイトをブックマークして頻繁にのぞきに来てくださいね✌️

プールではなぜカロリーを沢山消費するの?

どうも本日5時間プールにはいった山根です笑

5時間も1日の間にプールにはいったのはおそらく中学生の年末プール合宿以来笑

何て言うどうでもいい情報はさておき、皆さんプールでの運動は陸での運動よりカロリー消費が多いのはご存知ですか?

知っておられるかたも知らなかったかたも、ではなぜ陸よりプールでの運動の方が同じような運動をした際でもカロリー消費に差が出るのか僕の知ってる範囲でご紹介します✨

コアのプールの水温は約30度に設定されています(日によって多少の誤差はあります)✌️さてここで質問!あなたの体温(平熱)はどれくらいですか?

日本人であればおおよそ36℃前後だと思います❗海外のかたであれば平熱37℃をゆうに越えるなんてこともあるみたいですが、コアの水温30℃より低いって方はまずいらっしゃらないと思います笑

平熱36℃前後の人間が30℃程のプールにはいったら体温が奪われていくことは容易に想像できることでしょう。

しかしここが人間の素晴らしいところ笑体温が低下するのを防ぐため(体温を保持し続けるため)エネルギーを使うのです。そうそのエネルギーがカロリー消費に繋がっていくのです!

ここまで説明すればわかったかたも多いと思いますが、実はプールで運動しなくて、プールに浸かっているだけでもエネルギー消費されていくのです!そんな中で運動するんですから陸での運動よりエネルギー消費効率がいいのはわかりますよね?

痩せたいと思っておられるかたプール個人的にはおすすめですよ😃

更に、筋トレなんかをしたあとだと代謝も上がってたりしているのでよりエネルギー消費効率もあがるんです✨

皆さんもプールで運動してみたはいかがですか?笑

最後までご精読頂きありがとうございました(^.^)(-.-)(__)

先日のサーキットトレーニング

こんばんは!夜分に失礼致します(;>_<;)

さて今夜は先日土曜日のサーキットトレーニングについて徒然なるままに綴ろうと思います笑

皆さんもご存じのかたが多いと思いますが土曜日は9月まで試験的に今までの19:30営業だったのが20:30営業と1時間ほど長く営業させていただいているのです👏

そこで夜に一本プログラムをということで僕(山根)のサーキットトレーニングを行っております!

サーキットトレーニングって何?と思われるかたもまだちらほらいらっしゃると思うので簡単に紹介させていただくと、自重での筋肉トレーニングとジョギングといったような持久系トレーニングとを交互に行う非常に脂肪燃焼効率の高いプログラムとなっております。これだけ聞くときつそうと抵抗があるかたもいらっしゃると思いますが、この能力に応じてオプションもお付けいたしておりますので気軽に参加できるプログラムとなっております!

そこでそんなサーキットトレーニングについて何が書きたかったかというと、普段5名程度の少数精鋭?笑で行っており、毎回割りと同じ方々が参加してくださっているのですが先日の土曜日は普段プログラムに参加なさっておられない方も参加頂きついつい嬉しくて投稿してしまった次第です笑

このようにプログラムに参加していただくだけで僕(山根)はとても喜ぶので是非皆さんも顔を覗かせてください🙏笑

長くなりましたが、毎週土曜の19:00~45分間ほどサーキットトレーニングを行っていますのでどしどし?笑会員の皆様ご参加お待ちしております✨一緒に動いてスッキリした美ボディ目指しましょう☝️