こんにちは！丸山です。

先日の記事でバーチャルレッスンについて取り上げましたが

この先一週間のタイムスケジュールが完成しました！

主にストレッチを1レッスンにつき2回リピートして流す予定です！

タイムスケジュールは以下の通りです。

・11：00～11：30 朝のルーティン　カラダ目覚めるストレッチ

・11：35～12：05 ウォーキング＆ランニング前のストレッチ

・12：05～12：20 肩こり対策ストレッチ

・12：30～13：15 ストレッチ

・13：15～13：40 ウォーキング＆ランニング後のストレッチ

・13：45～14：25 骨盤、背骨ストレッチ

・14：30～15：10 膝痛コンディショニング

・15：15～15：40 呼吸がしやすい身体へ導くストレッチ

・15：45～16：05 腰痛対策ストレッチ

・16：15～17：25 カラダほぐしストレッチ

・17：30～17：50 肩コリ、首コリ解消！上半身ストレッチ

・18：00～18：35 疲労解消マッサージ

・18：45～19：00 夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(※土日祝日は当レッスンが最終です)

・18：45～19：45 腰周りのストレスを軽減するストレッチ

・20：00～20：25 肩痛改善エクササイズ

・20：30～21：05 疲労解消マッサージ

・21：10～21：25 夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ

※スケジュールが変更になる場合がございますのでご了承ください。

※土日祝日はレッスンが平日と異なりますのでご注意ください。