フロアーにベット⁉️ソファー⁉️が出現しました‼️笑
トレーニングに疲れたら、ここで一休みして、
また頑張りましょう😆
フロアーにベット⁉️ソファー⁉️が出現しました‼️笑
トレーニングに疲れたら、ここで一休みして、
また頑張りましょう😆
こんばんは!絶賛減量中の山根です😃
今日は約1ヶ月ぶりにコアにあるInbody(体組成分計)をはからせていただいたのでそれと共に自分なりに自己分析してみようと思います😉
まずはお写真をごらん下さい🔽
減量なのでまず目がいくのは体重ですかね?笑3.4キロ減!これだけ聞くと少しペースはやいけどいいのかな?なんて思ったりしなくもないのですが、僕が注目したいのは骨格筋量の変化です❗
0.6キロ減。。骨格筋量が減ったと言うことは筋量の低下を表すので、要するに代謝をつかさどる筋肉が減ってしまったと言うこと。。
理想は脂肪を削ぎ落として、筋量を増やす減量だったのでまだまだ食事面の改善が必要かなと個人的に感じております💪
具体的にやはり職業柄、エネルギー消費も多いと考えられるのでその日の業務内容に合わせて炭水化物量(カーボハイドレート)を調節していこうかなと思います😉
因みに今までもその日の運動量に合わせて炭水化物量の調整は行っていましたがある程度自分の体内の感覚で行っていたので今後すこし今までよりさらに気を付けていこうと思います❗因みに1日平均して300グラムくらいは炭水化物をとってきていました❗カロリーに換算すると、炭水化物1グラム=4キロカロリーといわれているので単純計算でも炭水化物だけでも1200キロカロリーは摂っていた計算になります!
もちろんタンパク質(←筋肉の元と考えてください)も色々な食材からとれたらと考えております❗
今後も食事、トレーニング共にストレスフリーに楽しんでやっていけたらなと思います😉
まだまだ知識も未熟ですが『楽しみながら』をモットーに減量を1月27日まで続けていこうと思います🎵
ここには綴りきれなかった減量を始めての感想なんかも何れ載せていけたらなと思っております✌️
水曜日マスタースイム担当の及川です。
3週間ほどマスタースイムをお休みさせていただきましたが今日から復活です!
今日はちょっと人数が少なかったですが、少人数でも元気で賑やかな会員さまと楽しく泳いできました。
さて、3週間も休んで何をしていたかと言いますと・・・
11月4日〜15日まで(11泊12日)沖縄に遊びに仕事に行ってきました。
今回はドイツ人カメラマンと一緒に沖縄の島々を回って、海中や観光地を案内するという任務でした。
前半は沖縄本島に滞在して、
ケラマでダイビング。
恩納村でダイビング。
沖縄本島の観光。
そして美味しいご飯を食べてきました。
続いて石垣島に移動。
ダイビングではマンタ祭りでした!
他にもいろいろ。
そして石垣島と竹富島の観光。
もちろん美味しいご飯。
後半は与那国島へ。
海底遺跡を中心に潜りました。
他にもいろいろ。
さらに与那国観光。
もちろん与那国でも美味しいご飯。
と、長々と遊んで仕事してきました。
そして翌週は千葉のプールで動画撮影の仕事を仰せつかってプール漬けの日々でした。
そんなこんなで長々とお休みさせていただきましたが、これからしばらくは出張の予定はありませんので、コアのプールに専念します。
ちなみに、沖縄出張の様子はこちらからも詳しく見ることができます。
沖縄やダイビングに興味のある方はお気軽に及川までご相談くださいな。
投稿遅れましてすみませんでした😣個人的に先週用事があり更新できてませんでしたが、いよいよ3週にわたる水曜昼のマスタースイムにお邪魔するのも先週で最後でした😃
コツをつかめたかた、まだ修得中の方いらっしゃいましたが僕自身も学びの多い貴重な3週でした😃
バタフライは一番難しい、一番泳ぐのに体力がいりそうと思われがちですが本当のところそうでもないんです😃
鞭を打つように泳ぐ🏊そのコツさえ修得できれば何もむやみやたらに力をいれる必要もありません❗
ポイントはお尻なのですが気になるかたは一度是非マスタースイムにお越し下さい🙏テキストですと伝えきれないポイントがいくつかあるので、マスタースイムの時間にみんなで楽しく修得しましょう✌️
そして最後と言うことでいくつか写真を撮らせていただきました😃
そして僕も一緒に写らせて頂いた一枚がこちら🔽
楽しい一時を本当にありがとうございました(^.^)(-.-)(__)
って呑気に写真を撮っていると🔽
あるスタッフが盗撮してくれていました😅
題して『僕に寄ってくるマダム達』だそうです笑
こんなサプライズもあった3週に及ぶマスタースイムでしたとさ!!
先週治療室にお見えになった70代の男性のお話
15年前に帯状疱疹になって、その後背中から胸にかけて神経痛がひどく寝てもいられないとのこと。『もう、何万辺も死のうと思った!』とかなり深刻なご様子でした。
帯状疱疹は身体に潜む水痘ウィルスが、疲労やストレスで免疫力が低下してきた時に再発するこの頃年配者に多い病気です。今年になって三叉神経上に発症して来られた方が二人いました。早い時期でしたので、すぐに病院で抗ウィルス薬の治療で大事にならずにすんだのですが…
15年前の後遺症ですから、どこまで鍼灸の効果があるのかわかりませんでしたが、とにかく出来る限りの治療をさせていただきました。キャベツ農家をしているとのことで、たくさん新鮮なキャベツをいただきましたので『無理です』なんて言えません。
今日は先週とは見違えるほど、笑顔で訪ねて『痛みが軽減して夜、寝られるようになった』と喜んでました。僕も嬉しくなって、家でも出来るお灸を紹介させていただきました。古くから伝わる東洋医学の知恵にまたまた感動です。
東洋医学の根本には『未病治』という考え方があります。病になる前に治すということですが、皆さん無理をし過ぎて重症化しているようです。
僕も風邪気味だから、今日はお休みしようかなぁ✨なんて出来たらいいよね(笑)
長く皆さまの減量必須アイテムとして活躍してくれた、ルイスウォーカーが遂に悲鳴をあげて引退することとなりました。
日本製のメカニカルなベアリングでなく、木製のベアリングがほどよい抵抗を生み『減量』と言えば、何をおいてもオススメしていたのですが…
数年前に、日本の取り扱い代理店の最後の2台を手に入れたのですが、その後の手配も出来ずに遂にコアから姿を消すことになりました。
たくさんの汗を吸い込んだ擦りきれたベルトが、哀愁さえ感じさせてくれます。つい数日前に引退した兄弟分は、熱烈なファンにもらわれていきました。一人ぼっちの淋しさに耐えれなくなったのでしょうか。突然に悲鳴をあげ始めたのです。
お疲れさまでした‼️何百キロもの脂肪と汗を冥土の土産にゆっくりとお休みください。
朝晩、寒くなりました😌
雪の姿の富士山🗻を見上げながら…ここ麓への
初雪も そろそろかなぁ〜⁉️
そんな中、今回は冬ならではの「スキー教室」🎿を企画しました🤚🏻 コアでは、スイミングの他に野外活動のイベントを行っています🎵
体験・経験したことが、やがてその子供の「財産」✨となるからです‼️
( 私の場合、むか〜し昔 裏山での ミニスキーをしたのが はじめて デシタ(笑) 😉 )
今回は→「はじめての…スキー🎿」です。ベテランの指導者が、 靴を履くところから 4時間の教室の中で ひとりで 「リフト」に乗り「ボーゲン」で滑ってくることを目標にしています☝🏻
何事も「はじめが 肝心」ですよね❗️👍
さあ〜この冬のチャレンジです🤚🏻
親御さんには、なかなか出来ない事をプロの指導者が丁寧に 教えますので ご安心ください😌
私は、そり遊びを担当します🎵( 年中・年長・一年生 対象です)🤚🏻
2019年、新年早々のイベントなので 年内中に参加申し込みを☝🏻 お待ちしています😊
最近の流行りでしょうか、この頃脊柱管狭窄症で腰が痛いと訴える患者さんが多いような気がします。椎間板ヘルニアとか椎間関節症とかは、減ってきているのかなぁ。
そんなことはどうでもいいけど、動くと痛い腰痛は生活に大きく影響しますよね。
昨日来られた初老の?女性患者さん、数年前に撮られたMRI画像と最近の画像を持参して相談に来られました。滑り症による狭窄症と診断されたとのことです。確かに数年前には確認出来なかった『滑り』がはっきりとしていました。
考えられる理由は? 腰が重く感じた頃から整体でマッサージをたびたび受けていたようです。腰を後ろから押されたら…一つの原因かもしれません。
怖いことです。
私の周りでは、人間ドックなどの検診に話題が盛り上がっている。そんな年齢になったということか。
そんななかで、一人話についていけない私を第三者的に観察すると…
36歳?だったか、忘れるほどの昔に一度市町村で開催する簡易検診を受けただけで、その後はその類いに近寄りもしない。早期発見、転ばぬ先の杖的な見方もなくもないが、知らぬが仏、無用な心配をしない開き直り的な快適さに『君子危うきに近寄らず?』を信条としてそろそろ還暦となる。
60年近くも使っていれば、具合が悪いところがあって正常でない?なければラッキー‼️みたいな立場から、わざわざ悪い所あら探しはしないのです。
血液検査での数値に一喜一憂するよりは、適度に運動もして楽しい友達と好きな食べ物と旨い酒があれば、健康的な生活と胸を張れる気がします。寿命は神さまが決めるところだから、長い短いはあまり気にせず『快楽生活』を送るってのはいかがなものでしょう⁉️
以前、修善寺のリゾートに結集したクラッシックカーマニアの億を越えるという車をアップしたことがありました。趣味の世界とは言え、想像を越える金銭感覚に違う世界を見ていたようでした。
さらにその上の、現実と空想が混濁したような光景を目の当たりにしたのでアップしておきます。
パーソナルトレーニング先の愛車ですが、限定車や世界の名車がズラリ❗ 普段、目にすることもないので、目の保養、心の保養?になるかな。