月別アーカイブ: 2018年12月

私たちも☝🏻2019は…「USA」🎵

今年は…この曲が ヒットしましたね✨

私の「若返り教室」(70歳以上の方対象の体操グループ)でも、「USA」に合わせてオリジナルの動きで☝🏻楽しみました🎵

最初は、「こりゃ早過ぎだょ!」と皆さん🌀そこで、ビート(リズム)を身体で覚えて頂くように→とにかく部屋中を「歩く」ことからスタートしました😌

最初は音に合わせて歩くのが難しいようでしたが…ここの曲♪のテンポが段々と耳に慣れてきたら〜「笑顔」😊😊😊が、あちこちと👀👀👍

さて、次は振り付け❗️「USA」を腕をつかいアルファベットで表現⭕️ 皆〜ゲラゲラと笑いが💬そして、せの振り付けに合わせて「かけ声♪」も⤴️

メインの動きは…「カーモン ベイビーアメリカ🇺🇸」手👍と脚〜同時の動きに→照れながらも ニコニコしながら〜「ほら!出来ましたね」👀と言うと、「これは忙しい動きだねー」と大笑い🤣


こんな感じ☝🏻☝🏻☝🏻 なかなか、いい感じでしょ👀🎵👍

この2ヶ月の練習?で 皆さん上手になりました⤴️

年末の「紅白」でこの曲が流れてきたら🎵
コタツから飛び出してテレビの前で踊ったりして(笑)

「お正月🎍に「孫」と話が出来る、おばあちゃんも
「USA」踊れると〜」😊 「今年のはやりだからね!」と🤚🏻

音楽に合わせての動きは…なかなかイイ脳トレにも、そしてなにより「笑顔」😊で楽しい気分になれて最高です。

これからも、皆さんと一緒に楽しい時間を過ごせるように私も頑張っていきたい!と 今年を締めくくらせて頂きます🙏😌

泳ぎ納め

水曜日マスタースイムの及川です。

今日は今年最後のレッスンでした。

年の瀬ということもあり、参加人数は少なめでしたが、今日も元気に泳いできましたよ。

今日はちょっといつものスタイルと変えて、長距離を泳げるようになるような練習をしてみました。

みなさん達成感を得られていたようで良かったです。


マスタースイムに参加していただいている皆さま、今年もありがとうございました。

そして来年はさらに泳ぎが上達できるように、みんなで盛り上げていきましょう!

来年もよろしくお願いします!!

今日も元気です!

水曜日マスタースイム担当の及川です。

めっきり寒くなりましたが、今日も元気な会員さまたちと楽しく泳いできました。

今年もあとわずかです。

年末で忙しいかとは思いますが、暴飲暴食の年末年始に向けてしっかり運動しときましょう!

久しぶりのパーソナル

こんにちは!明け方まで雨降ってましたが止んでスッキリ天気ですね😃

そんななか僕は久しぶりに東京にボディメイク研修を兼ねてパーソナルトレーニングにやって来てます😉

🔽

今日は前回の六本木ではなく町田にやって来てます!

こちらも快晴☀️

楽しんで学んできます✌️また火曜日にコアでお会いしましょう✨

またまた減量報告!

こんにちは!今朝はほんとに冷え込みましたね🐧夜は雪が降るなんて予報も。。

どうも申し遅れました、寒さにとても弱い山根です( ̄^ ̄)←威張っちゃダメですね笑

今日は減量報告させてもらおうかなと思い綴っている次第です😃これ以降はまたまた上裸の男性苦手な肩はスクロールNGです!🔽

現在の体重は昨日の朝で65.7でした!食べたいときがあれば気にせず食べ飲みしていますが、減量できるんです😃

これはなにも僕だからできることではありません!もちろん人それぞれ体質や生活環境などが違うので僕と全く一緒の方法で痩せる人もいれば痩せない人もいると思います!!

でもダイエットにおける基本は変わらないので一生ものの美しい体?を手に入れたいかたは、皆さんとスタッフ一同二人三脚で試行錯誤しながら頑張っていきましょう✨

それではまたコアで😃

冷えをとり ポッカポカ🔥

    この冬は 今まであたたかったですね😌

そして、いよいよここ麓にも初雪が降りました❄️❄️❄️本格的な冬の到来です🗻

   さて、この冬をどう乗り切ろうかと☝🏻

そんな方に〜朗報です😊✨オススメは、こちら⬇️⬇️⬇️

   

  早速、体験しました💬😌   手脚を温めるだけで、約10分過ぎから全身から汗がジワジワと〜20分からは汗が額や背中を流れてきました🔥カラダの芯が熱く、汗を拭いたあと→「ポッカ❗️ポカ‼️」

  その日は、ぐっすりと💤眠れ まさに安眠効果👍😊

   お子さんがスイミングの待ち時間を利用していかがですか?この時期限定☝🏻ですので、ぜひご利用下さいね〜🤚🏻

 最近、カラダが冷えてると感じる時に体温を上げ免疫力をアップを心がけて、運動と共にどうぞ⤴️😌

   「冷えは 万病のもと!」ですから💬🤚🏻

今日も元気な水曜日

水曜日マスタースイム担当の及川です。

昨日の夕方から雪になり、どうなることかと思いましたが、夜には雨に変わってしまい、思ったほど積もらなかったのがちょっと残念でした。

さてさて、今日も水曜日のメンバーと楽しく泳いできましたよ。

みなさんとても熱心で毎回感心します。

これから益々寒くなりますが、風邪などに負けないように冬も頑張りましょう!

健康第一!