月別アーカイブ: 2021年6月

効率的に

水曜日マスタースイムの及川です。

今日は涼しい一日でしたね。

そして今日も楽しく泳いできました。

今日は昼も夜もクロールの練習をしました。

効率的に泳ぐことで、疲れずに長距離を泳ぐことを目指します。

とは言っても、ガツガツと練習するのではなく、ゆる〜くやってますので、どなたでもお気軽にご参加ください。

梅雨空

水曜日マスタースイムの及川です。

梅雨らしい天気が続いていますね。

室内プールなので天気には左右されないとはいえ、天気が悪いとどうしても外に出る気分が萎えてしまうこともあります。

今日はプールもフロアも普段よりも人が少ないように感じました。

それでもやる気マンマンの会員さんたちはやってきますので楽しく泳ぎましたけど。

日中は平泳ぎの練習。


夜はクロールの練習をしました。

水中での運動は体への負荷も少なく、健康維持には最高です。

是非体を動かしにプールにいらしてくださいな。

FRP(ファンクショナルローラーピラティス)

本日のレッスンは、胸郭を動かそう!をテーマに動いていきました

FRPのレッスン前のストレッチクラスで呼吸を使い、まずは胸郭を動きやすくする準備

そこから胸郭をいろんな方向へ動かしていきました

ただ動くだけではその場で終わってしまうので

どの方向へ動かすのが得意で、どの方向が苦手なのかも観察していきます

日常生活と照らし合わせると、『あっ!』と、自分の身体の使い方のクセにきずきます

クセを直していくのはなかなか時間のかかることですが、知ってるか知らないかで、体の使い方は大きく変わります

今日のきずきを頭の片隅に、生活してみてくださいね!!

夏が近い?

水曜日マスタースイムの及川です。

今日も楽しく泳いできました。

日中はターンの練習。


夜はクロールの練習をしました。


夏が近づいている感じがして、プールに入るのもとても気持ちがいいです。

マスタースイムはどなたでも参加できますので、ぜひお気軽に参加してみてください。

FRP(ファンクショナルローラーピラティス)

本日のテーマは『股関節』

まずは【お尻】をローラーでコロコロ

【太もも横】をコロコロ

この場所がガチガチだと股関節は動きずらいんです

(逆を言えば、この場所がガチガチにならない姿勢でいれば問題ないのですが)

ほぐしたあとは足が軽い軽い!!

動きがよくなったところで、さらに股関節動かすエクササイズ

最後はいつものように立位で体を繋げていきました

最後の姿勢でいつもいられると、今日ほぐした場所がガチガチにならなくなりますよ!!

養成コースのおしらせ

7月5日㈪12日㈪の2日間でFRPのベーシックインストラクター養成コースを開催します

インストラクターを目指したい方、からだの構造や動かし方を知りたい方、解剖学興味がある方におすすめです!!

詳細・お申し込みはこちら↓↓↓↓

http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=158456532

レベルやリクエストに合わせます

水曜日マスタースイムの及川です。

今日は少し涼しかったですね。

まあ、天気に関わらずいつも通り泳ぐんですけど。

昼間はリクエストによりターンの練習を中心に。


夜は初参加の方もいらして、クロールの練習をしました。


レベルやリクエストに合わせた練習をしていますので、どなたでもお気軽にご参加ください。

FRP(ファンクショナルローラーピラティス)

『頭位は大事!!』が本日のテーマ

レッスン前の立位での見える景色を確認してからのスタート

日常生活で頭の位置が前傾していることはありませんか?

頭が傾くとその下に続く身体もつぶれていきます

伸びれないんです!!

これってかなり問題です!

頭がいい位置にいれるようにエクササイズしていきました

レッスン後、再び見える景色を確認

皆さま「遠くの景色が見えるー!!」との声

身体もしっかり伸びれるようになりましたね!

◎インストラクター養成コースのお知らせです◎

身体を機能的な動きへと導く【ファンクショナルローラーピラティス】のベーシックインストラクター養成コースを開催します!!

なんと山梨初開催!!

ピラティスの原理原則や解剖学・運動学を学びます

身体の構造や動かし方について学んでみたい、指導者としてスキルアップしたい、家族や友人に教えてあげたい・・・そんなかたにおすすめです!

日程は2021年7月5日㈪12日㈪の2日間

場所はコア・スポーツプラザ スタジオ

詳細・お申し込みはこちら↓↓

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