こんにちは！今朝はほんとに冷え込みましたね🐧夜は雪が降るなんて予報も。。

どうも申し遅れました、寒さにとても弱い山根です(￣^￣)←威張っちゃダメですね笑

今日は減量報告させてもらおうかなと思い綴っている次第です😃これ以降はまたまた上裸の男性苦手な肩はスクロールNGです！🔽

現在の体重は昨日の朝で65.7でした！食べたいときがあれば気にせず食べ飲みしていますが、減量できるんです😃

これはなにも僕だからできることではありません！もちろん人それぞれ体質や生活環境などが違うので僕と全く一緒の方法で痩せる人もいれば痩せない人もいると思います！！

でもダイエットにおける基本は変わらないので一生ものの美しい体？を手に入れたいかたは、皆さんとスタッフ一同二人三脚で試行錯誤しながら頑張っていきましょう✨

それではまたコアで😃

こんにちは〜久々の投稿です😌

今日の夕方の出来事💬💬💬

幼児コースの受け付けに2階のギャラリーに向かった時☝🏻  私の目に飛び込んできたのが→

出た‼️   「また、ワニ🐊」👀(ビックリ)😱

今年は、なぜか？この場所で「ワニ🐊」に遭遇します。  ワニとの縁なのか？❤️

ワニは、好きではなぃが…プールの指導の時に度々登場してもらってます🙏「ブクブク・パァ〜」の呼吸の時に→「ワニさんの口みたいに 大きな口で」☝🏻「パァ〜」👄とねっ✨

子供たちも、ワニになり私の思い通りに大きく口を開けてくれて👍  ワニさまさま🐊🐊デス😊

前回は…こちら⬇️⬇️⬇️ふでばこのワニ

でした🤚🏻 これにも驚きました‼️  ウフフ😆

と同時に→今日のワニの帽子との遭遇は、次回3度目にこの場所(ギャラリー)に どんなワニが現れるのか☝🏻❓と楽しみに変わりました🎵

子供たちと接していると日々いろんな場面に👀→今日は小学一年生の女の子🧒🏻が泣きながらプールサイドに来ました💦

「どうして泣いてるの？😂」の答えに→「算数の宿題がまちがえていてお母さんにおこられたぁー」(大泣き)😭   それでも、泣きながら水着に着替えて来たのだから、私はこの子が「微笑ましく」☺️思えました❣️

さて、次はいつ？どんなワニ🐊が現れるか？

私の楽しみ🎵となりました😊それでは、また👋🏻

こんばんは！絶賛減量中の山根です😃

今日は約1ヶ月ぶりにコアにあるInbody（体組成分計）をはからせていただいたのでそれと共に自分なりに自己分析してみようと思います😉

まずはお写真をごらん下さい🔽

減量なのでまず目がいくのは体重ですかね？笑3.4キロ減！これだけ聞くと少しペースはやいけどいいのかな？なんて思ったりしなくもないのですが、僕が注目したいのは骨格筋量の変化です❗

0.6キロ減。。骨格筋量が減ったと言うことは筋量の低下を表すので、要するに代謝をつかさどる筋肉が減ってしまったと言うこと。。

理想は脂肪を削ぎ落として、筋量を増やす減量だったのでまだまだ食事面の改善が必要かなと個人的に感じております💪

具体的にやはり職業柄、エネルギー消費も多いと考えられるのでその日の業務内容に合わせて炭水化物量（カーボハイドレート）を調節していこうかなと思います😉

因みに今までもその日の運動量に合わせて炭水化物量の調整は行っていましたがある程度自分の体内の感覚で行っていたので今後すこし今までよりさらに気を付けていこうと思います❗因みに１日平均して300グラムくらいは炭水化物をとってきていました❗カロリーに換算すると、炭水化物1グラム=4キロカロリーといわれているので単純計算でも炭水化物だけでも1200キロカロリーは摂っていた計算になります！

もちろんタンパク質（←筋肉の元と考えてください）も色々な食材からとれたらと考えております❗

今後も食事、トレーニング共にストレスフリーに楽しんでやっていけたらなと思います😉

まだまだ知識も未熟ですが『楽しみながら』をモットーに減量を1月27日まで続けていこうと思います🎵

ここには綴りきれなかった減量を始めての感想なんかも何れ載せていけたらなと思っております✌️