おはようございます☀️この秋は、日本列島に度々大型の台風が来て🌀各地に被害が出ていますね💦

一昨日の真夜中には、我が家も強風と雨で  揺れました。

そんなこの秋🍁ひとつ㊗️お祝い？があります☝🏻

コアでは、キッズスイミングを担当している私は…市内の中高年の方々に「健康体操♪」を指導させて頂いてます😌

週に一度  午前中にコミニティーセンターにて1時間、ラジオ体操から始まり→指の体操( あたまの体操)→スクワット(筋トレ)→音楽に合わせてのリズム体操→歌いながら動く  など🎵  15名(  内、男性3名最高年齢84才)が  わいわいと楽しみながらカラダを動かしています✋🏻

その様子が  こちら👀⬇️⬇️⬇️

カラフルなＴシャツも、5着くらい皆サンで そろえて☆☆☆その日の気分で来て来る感じで☝🏻皆、オシャレなんですょ😌

こちらの皆サンの教室名が→→→「若返り教室」なのです✨✨✨😊

時には、野外で⬇️。ある時は、グランドゴルフ大会＊そして年末にはカラオケ大会🎵など パワフルな方ばかり👀

この教室がなんと☝🏻10周年を迎えます㊗️

「あい言葉」があります！

1   若く〜〜♪

2   美しく！

3  いつまでも、

4    生き生きと☆‼️

と、これは⬆️今年のフレーズですが、毎年4つの言葉を考えて振り付けしてやってます✋🏻  もちろん、最初から出来ませんし、間違ってばかり(  私も😜)なので→

「間違えたら」→「笑ってごまかす」😊😊😊ことと約束して行ってます(笑)

私の運動の基本？は、楽しくがモットーなので☝🏻キツイ時、スクワットなどの時には、「はぃ！笑顔・笑顔〜顔がこわいょ〜」などと💬😊

ゆず♪が歌っている「スマイル」の曲をかけて、ぐるぐると歩き出すと☝🏻皆さん、自然にハイタッチ✋🏻✋🏻が始まります‼️

10周年を記念して今、温泉が計画されているようです🎵🎵🎵

10年前より、あちこち痛くなってきた方が増えましたが、健康で自分の脚で歩き・皆で毎週会える👀のを楽しんでる方のお手伝いが出来ることに、感謝です😊

いつまでも、元気はつらつ㊗️

このおかげで私も若いかと(笑)勝手に思ってます😊😊😊

こんばんは！いつもこの時間の投稿になってしまいます😅

皆さん今朝未明の台風の被害どうでしたか？僕（山根）のアパートは築23年と古く風でガタガタ揺れました😱因みに12時から3時まで停電にもなり。。

停電したときの対策は必要やなと改めて感じました。。懐中電灯🔦

そして本日月曜日はコアの休館日ということで僕は甲府の小瀬でトレーニングをして来ました✌️勿論一人です😅

天気もよかったので外でなんかしようかなとも考えたのですが昨日一日ぐーたらしてたぶんどうしても動きたくて（笑）

そんな一日だったわけですが、そろそろ僕も減量しようかななんて考えております✨というのも体重の伸び悩みが続いており食事、タイミング、内容、トレーニング色々見直したのですが一度減量することにより体に新たな刺激をいれようかと考えた次第です！

実は意図的に減量を行うのは人生初！！色々綿密に一日の食事のタイミングや量、トレーニング内容なんかも色々計画しながらトライアルアンドエラーで頑張っていこうかなと思っております❗

糖質（炭水化物）もしっかりとりながらの減量を計画していますので皆さんの参考にもなればと今の段階では考えております！

期待！？していてください笑

今後うまくいけばblogの方でも減量のポイントなんかをお伝えできればなと考えておりますので皆さんコアのウェブサイトをブックマークして頻繁にのぞきに来てくださいね✌️