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なんだこのバーベルは!?

お久しぶりです笑

筋トレ兼水泳担当山根です✌️

今日はプレートを沢山つけたことにより物凄いいかつくなったバーベルをスクワットで挙げている少年がいたのでその様子をパシャり笑

なんとこの重さ151キロ!!!😃ビックリです!

こんな力持ちもコアの会員さんではいらっしゃるんですよ🎵筋肉自慢の吉田の方々!!是非一度いらしてみてください笑

さらにこのスクワット!筋肉自慢だけでなく女性にもおすすめです✨スクワットは主に足の筋肉を鍛える種目なのですが、脚は全身の筋肉の約70%も存在すると言われています(多少余個人差はあります)

筋肉と言えば代謝をと関係してくるところです!筋肉量を増やして(ムキムキになろうというわけではありません)、皆さんも是非痩せやすい体を作っていきませんか?笑

自重負荷(胸・腕)

秋の風が心地よく運動には最適?な今日の午後。いつもなら、出張パーソナルトレーニングの準備にあわてているところですが、急遽先伸ばしの連絡があり時間がとれたので…

最近のトレンドなのか、ウエイトトレーニングに汗を流す人が明らかに増えました。特にフリーウエイトコーナーは人気です‼

私も以前は、違いがわかるベンチプレスとかお気に入りで取り組んでいましたが、老いと共に(笑)相性が…と言うよりなにも器具を使わないパーソナルトレーニングの効果に興味が出てきて、自分の体重を使った種目に夢中なこの頃です。いつでも何処でも、その気になれば出来るのも魅力ですね🎵

少しずつ部位別に紹介したいと思います。今回は、厚い胸板と太い腕、女性にはバストアップとシェイプされた二の腕になれるよぉ~❗と魅力的な言葉で惹き付けましょう🎵

 

 

⬆のように身体を斜めにした腕立て伏せがオススメです。手のひらが肩位置ぐらいがいいでしょう。お腹が下がったり、お尻が突きでないようにして腹筋にも意識をします。足を閉じることで、体幹バランスにも効果的です。これが簡単なら、⬇のように角度を変えます。

それも楽々出来るなら⬇のように片方に負荷をかけていきます。最後は片腕で出来たら最高‼

ブルース・リーやロッキー、ジャッキーチェンが映画の中でやっていたように成れたらなぁ…と夢見る中年オヤジのトレーニングでした。

減量❗簡単⁉

今日はあまりにもひどい台風で、スイミングの子どもたちも欠席の連絡が頻繁に。もちろん、ジムの会員さんもチラホラなほどの強い風雨です。先ほど、山中湖の船がたいへんとの連絡があり、様子を見に行って来ました。洗車機並みの雨と、車が横転しそうな強い風、雨合羽を打つ音には癒されますが?外出はしない方がいい状況です。そんなわけで、コアも7時半までの短縮営業に致しました。

それまで時間がとれたので、ブログを書き始めました。内容は、多くの人が運動を初めるキッカケとなる『減量』についてです。

運動で痩せられる🎵って信じてコアに入会する方には申し訳ないのですが、今まで運動もせずに「蓄えた脂肪」を有酸素運動だけで落とすなんて『無理❗』って言います。毎日10㎞を走る覚悟があれば…

コアでは、食事のコントロールと無理のない自重筋トレで基礎代謝を上げる方法をオススメしています。それだけで、上のような結果を得られたらいいですよね。実は、以前のブログで書いたようにある『オマジナイ』があるのです。本来は、高額な「ツボ🍯」の購入が条件ですが、今日は特別に短縮営業のお詫びに『減量のツボ(コツ)』をコッソリ。

『期限を決める‼』これです🎵だらだらしたら苦しい減量は続かないってことです。今から始めて、いつまでに!と強い意思で取り組むことです。

1ヶ月3㎏の確実な減量を目指して、思い立ったら即、始めてみましょ‼

金曜日のお昼は

はじめまして、河合直樹です。

初めてブログを書かせてもらいます。

毎週金曜日のお昼のプログラムはナオキデーです笑  エアロビクスからアクアビクスまで続けて担当してます。

簡単な内容になってますので、気軽に参加してください。お待ちしてます。

コア納涼イベントを終えた今

こんにちは山根です!!

皆さん暑い日が続きますね~😅夏のイベントもどんどん終了していくなかで暑さだけはまだまだどっしりと根を下ろしているといった感じでしょうか?笑←夏好きの僕としては嬉しいことですが。。

それはさておき先日8/19(日)の納涼イベント!当イベントは僕のエアロビデビュー戦も兼ねたものとなっており、僕としてはドキドキのイベントでもありました笑

沢山の会員さんにご参加いただく中僕の緊張メーターは振り切っておりました笑

気になる結果は。。                                                 まだまだ修行が足りないと痛感させられるものでしたorzしかし会員の皆様の温かい眼差しを背中で浴びながら何とかイベントを無事終えることができました!

今回のデビュー戦を通して改めてコアの会員さんの温かさに触れることができ、より一層よいコア作りの一助を担いたいという思いも強くなりました!!

山根のエアロビ本格始動計画!?に向けて日々精進して参りますのでコア及び、できれば山根もこれまで同様温かい目で見守っていただけると幸いです✨

それでは今日も張り切っていきましょー✌️