こんにちは！スタッフの丸山です。

朝晩がだいぶ涼しくなってきて徐々に秋を感じますね！

今週のバーチャルレッスンのタイムスケジュールが完成しました！

今週はストレッチに加え、低強度のトレーニング種目も入れたのでぜひ参考にしてみてください。

下記の通りです。

・11:00～11:45　『ストレッチ』

・11:45～12:45　『腰回りのストレスを軽減するストレッチ』

・12:45～13:30　『呼吸がしやすくなるカラダへ導くストレッチ』

・13:35～14:15　『骨盤・背骨ストレッチ』

・14:15～14:55　『膝痛コンディショニング』

・15:00～15:30　『機能改善トレーニング』

・15:45～16:50　『カラダほぐしストレッチ』

・17:00～17:35　『肩痛改善エクササイズ』

・17:35～18:05　『簡単トレーニング』

・18:05～18:50　『ポールエクササイズ：上肢編』　

・18:55～19:15　『ポールエクササイズ：下肢編』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

※土日は当レッスンが最終です。

・18:55～19:35　『ポールエクササイズ：下肢編』

・19:40～20:10　『ポール腹筋エクササイズ』

・20:15～20:25　『アーム＆レッグトレーニング Vol1』

・20:30～21:05　『トレーニング後の静的ストレッチ』

・21:05～21:25　『夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ』

※レッスン内容は予告なく変更になる場合がございます。

・1218:55～19:15　『ポールエクササイズ：下肢編』

こんにちは！スタッフの丸山です。

今週のバーチャルレッスンのタイムスケジュールは下記の通りです。

・11:00～11:30　朝のストレッチ

・11:30～11:55　おはようストレッチ

・12:00～12:35　お尻がほぐれる股関節エクササイズ

・12:35～13:05　機能改善トレーニング

・13:10～14:05　簡単ストレッチ　Vol.1【5セット】

・14:05～14:55　簡単ストレッチ　Vol.1【6セット】

・15:00～16:15　誰でもカンタン　バレエストレッチ

・16:20～16:45　美脚への第一歩　股関節ストレッチ

・17:00～17:40　膝痛コンディショニング

・17:45～18:55　カラダほぐしストレッチ

・18:55～19:00　夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　【※土日祝は当レッスンが最終となります】

・19:00～19:50　ポールエクササイズ：上肢編

・19:50～20:30　ポールエクササイズ：下肢編

・20:30～21:05　トレーニング後の静的ストレッチ

・21:10～21:25　夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ

※レッスン内容が予告なく変更になる場合がございます。

ご要望がございましたら丸山までお願いします。

こんにちは！丸山です。

先日の記事でバーチャルレッスンについて取り上げましたが

この先一週間のタイムスケジュールが完成しました！

主にストレッチを1レッスンにつき2回リピートして流す予定です！

タイムスケジュールは以下の通りです。

・11：00～11：30 朝のルーティン　カラダ目覚めるストレッチ

・11：35～12：05 ウォーキング＆ランニング前のストレッチ

・12：05～12：20 肩こり対策ストレッチ

・12：30～13：15 ストレッチ

・13：15～13：40 ウォーキング＆ランニング後のストレッチ

・13：45～14：25 骨盤、背骨ストレッチ

・14：30～15：10 膝痛コンディショニング

・15：15～15：40 呼吸がしやすい身体へ導くストレッチ

・15：45～16：05 腰痛対策ストレッチ

・16：15～17：25 カラダほぐしストレッチ

・17：30～17：50 肩コリ、首コリ解消！上半身ストレッチ

・18：00～18：35 疲労解消マッサージ

・18：45～19：00 夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(※土日祝日は当レッスンが最終です)

・18：45～19：45 腰周りのストレスを軽減するストレッチ

・20：00～20：25 肩痛改善エクササイズ

・20：30～21：05 疲労解消マッサージ

・21：10～21：25 夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ

※スケジュールが変更になる場合がございますのでご了承ください。

※土日祝日はレッスンが平日と異なりますのでご注意ください。