水曜日マスタースイムの及川です。
梅雨らしい天気が続いていますね。
室内プールなので天気には左右されないとはいえ、天気が悪いとどうしても外に出る気分が萎えてしまうこともあります。
今日はプールもフロアも普段よりも人が少ないように感じました。
それでもやる気マンマンの会員さんたちはやってきますので楽しく泳ぎましたけど。
日中は平泳ぎの練習。
夜はクロールの練習をしました。
水中での運動は体への負荷も少なく、健康維持には最高です。
是非体を動かしにプールにいらしてくださいな。
本日のレッスンは、胸郭を動かそう！をテーマに動いていきました
FRPのレッスン前のストレッチクラスで呼吸を使い、まずは胸郭を動きやすくする準備
そこから胸郭をいろんな方向へ動かしていきました
ただ動くだけではその場で終わってしまうので
どの方向へ動かすのが得意で、どの方向が苦手なのかも観察していきます
日常生活と照らし合わせると、『あっ！』と、自分の身体の使い方のクセにきずきます
クセを直していくのはなかなか時間のかかることですが、知ってるか知らないかで、体の使い方は大きく変わります
今日のきずきを頭の片隅に、生活してみてくださいね！！
水曜日マスタースイムの及川です。
今日も楽しく泳いできました。
日中はターンの練習。
夜はクロールの練習をしました。
夏が近づいている感じがして、プールに入るのもとても気持ちがいいです。
マスタースイムはどなたでも参加できますので、ぜひお気軽に参加してみてください。
本日のテーマは『股関節』
まずは【お尻】をローラーでコロコロ
【太もも横】をコロコロ
この場所がガチガチだと股関節は動きずらいんです
(逆を言えば、この場所がガチガチにならない姿勢でいれば問題ないのですが）
ほぐしたあとは足が軽い軽い！！
動きがよくなったところで、さらに股関節動かすエクササイズ
最後はいつものように立位で体を繋げていきました
最後の姿勢でいつもいられると、今日ほぐした場所がガチガチにならなくなりますよ！！
養成コースのおしらせ
7月5日㈪12日㈪の2日間でFRPのベーシックインストラクター養成コースを開催します
インストラクターを目指したい方、からだの構造や動かし方を知りたい方、解剖学興味がある方におすすめです！！
詳細・お申し込みはこちら↓↓↓↓
http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=158456532
水曜日マスタースイムの及川です。
今日は少し涼しかったですね。
まあ、天気に関わらずいつも通り泳ぐんですけど。
昼間はリクエストによりターンの練習を中心に。
夜は初参加の方もいらして、クロールの練習をしました。
レベルやリクエストに合わせた練習をしていますので、どなたでもお気軽にご参加ください。
『頭位は大事！！』が本日のテーマ
レッスン前の立位での見える景色を確認してからのスタート
日常生活で頭の位置が前傾していることはありませんか？
頭が傾くとその下に続く身体もつぶれていきます
伸びれないんです！！
これってかなり問題です！
頭がいい位置にいれるようにエクササイズしていきました
レッスン後、再び見える景色を確認
皆さま「遠くの景色が見えるー！！」との声
身体もしっかり伸びれるようになりましたね！
◎インストラクター養成コースのお知らせです◎
身体を機能的な動きへと導く【ファンクショナルローラーピラティス】のベーシックインストラクター養成コースを開催します！！
なんと山梨初開催！！
ピラティスの原理原則や解剖学・運動学を学びます
身体の構造や動かし方について学んでみたい、指導者としてスキルアップしたい、家族や友人に教えてあげたい・・・そんなかたにおすすめです！
日程は2021年7月5日㈪12日㈪の2日間
場所はコア・スポーツプラザ スタジオ
詳細・お申し込みはこちら↓↓
https://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=158456532
水曜日マスタースイムの及川です。
今日も楽しく泳いできました。
目標は高い方が良いですが、「泳ぐことの気持ち良さ」も大切にして、無理なく楽しく練習しましょう！
片足でたてますか？
から始まった本日のクラス
自分では立てていると思っていたけど、
実は伸びれずに、寄りかかった立ち方をしているかも！！
『身体の真ん中を感じながら伸びる』エクササイズを行い
レッスン後は皆様伸びる感覚がつかめ身体も軽くなったようです！！
水曜日マスタースイムの及川です。
ぐずついた天気が続いていますけど、もう梅雨入りしてるんですか？
まあそんな天気とは裏腹に、今日も元気な会員さんたちと泳いできました。
昼はバタフライを中心に、
夜はクロールを中心に、
練習してきましたが、毎回参加者の皆様が熱心なんです。
あまり頑張りすぎると力が入りすぎることもありますので、たまにはリラックスしていきましょ。
日常生活で体を固めて使うことはあまり。。。というか、ほぼありませんよね
本日は、フロー（流れる）な動きのエクササイズで
”体を繋げて動く”ことを感じていきました。
フローな動きは心地いいですね
日常生活でも今日のレッスンで感じた心地よさで動けるとよいですね！