こんにちは！スタッフの丸山です。

ここ数日間厳しい寒さが続いていますがくれぐれもお身体にはご自愛ください。

なんとコアの新しいInstagramを開設しました！！

Instagramではスタッフの日常やお得な情報等の投稿、その他にも様々なことを企画していますのでフォローよろしくお願いします！

こんにちは！スタッフの丸山です。

今日が2023年最後の営業日となります。

年末年始のの営業については下記の通りです。

12月29日(金)～1月3日(水)まで休館

1月4日(木)～通常営業になります。

今年も無事に年末を迎えることが出来ました。

2023年もありがとうございました！！

個人的に2023年はコアのスタッフとして働かせていただくことになり環境が今までとは大きく変わったりと『変化』の一年でした。

2024年は『挑戦』の年にしたいと思っているので今年以上に頑張っていこうと思います！

来年でコア・スポーツプラザはおかげ様で『創業40周年』を迎えます。

皆様に深く感謝いたします。

また来年も笑顔のコアで皆様の来館をお待ちしています

皆様よいお年をお迎えください。

今年も一年間ありがとうございました。

こんにちは！スタッフの丸山です

朝晩は少し肌寒くなり秋を感じますね！

そんな過ごしやすい10月は秋らしいイベントを2つ予定しています

・10月15日(日)

秋の乗鞍高原

朝5:00　　　　コア駐車場集合

夕方18:00 　　コア駐車場解散(予定)

参加費　　　　¥7000　　一般参加￥8000

・10月29日(日)

火を学ぼう！！

朝9:00　　　　コア駐車場集合

夕方16:00 　　コア駐車場解散(予定)

場所　　　　『俺のあそび場』

目的　　　　　安全にマッチ、ライターを使い火を通して楽しむ(味わう)

対象　　　　　小学一年生～

参加費　　　　￥5000　　　一般参加￥6000　　　　　　　　　　　　※きょうだいでの参加は￥500引き

持ち物　　　　ナイロン系ではない服装、軍手、水筒

※お昼はこちらでスープとピザをご用意しています。

※先着20名とさせていただきます。

※お申し込みは3Fフロントまでお願いします。

この機会に皆様のご参加をお待ちしています！！！

こんにちは！スタッフの丸山です！

バーチャルレッスンを始めて早一カ月が経ちます。

今週はストレッチ種目に加え体幹トレーニングを新たに追加してみました！

この機会にレッスンを参考にトレーニング、ストレッチをしてみてくださいね！

今週のタイムスケジュールは下記の通りです。

・11:00～11:30　朝のルーティーン　カラダ目覚めるストレッチ

・11:35～12:50　カラダほぐしストレッチ

・12:50～13:30　膝痛コンディショニング

・13:30～14:15　腰スッキリ！腰痛改善プログラム

・14:20～14:45　疲労解消マッサージ

・14:50～15:15　骨盤・背骨ストレッチ

・15:20～16:05　ストレッチ

・16:05～17:05　腰回りのストレスを改善するストレッチ

・17:05～17:50　呼吸がしやすいカラダへ導くストレッチ

・17:55～18:30　機能改善トレーニング

・18:30～18:50　美BODYワークアウト　とことん体幹トレーニング

・18:50～19:05　夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ

※土日は当レッスンが最終です

・18:30～19:10　美BODYワークアウト　とことん体幹トレーニング

・19:15～20:30　体幹トレーニング

・20:30～20:45　下半身トレーニング

・20:45～21:00　トレーニング後の静的ストレッチ

・21:05～21:20　夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ

※レッスンは予告なく変更になる場合がございます。

※ご要望、ご意見がございましたら丸山までお願いします。

こんにちは！スタッフの丸山です。

9月も残りあと少しですが暑い日が続いているので

しっかり水分、ミネラル補給をして熱中症や体調に十分気をつけて元気に体を動かしましょう！

今週分のバーチャルレッスンのタイムスケジュールが出来ましたのでお知らせします。

下記の通りです。

・11:00～11:45　ストレッチ

・11:45～12:45　腰回りのストレスを軽減するストレッチ

・12:50～13:35　呼吸がしやすい身体へ導くストレッチ

・13:45～14:15　機能改善トレーニング

・14:20～14:50　もっと動ける自分に！上級者向けストレッチ

・15:00～15:30　骨盤・背骨ストレッチ

・15:30～16:45　誰でもカンタン　バレエストレッチ

・16:50～17:55　カラダほぐしストレッチ

・18:00～18:50　ポールエクササイズ：上肢編

・18:50～19:10　ポールエクササイズ：下肢編　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※土日祝日は当レッスンが最終です

・18:50～19:30　ポールエクササイズ：下肢編

・19:30～20:05　お尻がほぐれる股関節エクササイズ

・20:15～20:41　簡単トレーニング

・20:45～21:18　夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ

※レッスンは予告なく変更になる場合がございます。

こんにちは！スタッフの丸山です。

朝晩がだいぶ涼しくなってきて徐々に秋を感じますね！

今週のバーチャルレッスンのタイムスケジュールが完成しました！

今週はストレッチに加え、低強度のトレーニング種目も入れたのでぜひ参考にしてみてください。

下記の通りです。

・11:00～11:45　『ストレッチ』

・11:45～12:45　『腰回りのストレスを軽減するストレッチ』

・12:45～13:30　『呼吸がしやすくなるカラダへ導くストレッチ』

・13:35～14:15　『骨盤・背骨ストレッチ』

・14:15～14:55　『膝痛コンディショニング』

・15:00～15:30　『機能改善トレーニング』

・15:45～16:50　『カラダほぐしストレッチ』

・17:00～17:35　『肩痛改善エクササイズ』

・17:35～18:05　『簡単トレーニング』

・18:05～18:50　『ポールエクササイズ：上肢編』　

・18:55～19:15　『ポールエクササイズ：下肢編』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

※土日は当レッスンが最終です。

・18:55～19:35　『ポールエクササイズ：下肢編』

・19:40～20:10　『ポール腹筋エクササイズ』

・20:15～20:25　『アーム＆レッグトレーニング Vol1』

・20:30～21:05　『トレーニング後の静的ストレッチ』

・21:05～21:25　『夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ』

※レッスン内容は予告なく変更になる場合がございます。

・1218:55～19:15　『ポールエクササイズ：下肢編』

こんにちは！スタッフの丸山です。

今週のバーチャルレッスンのタイムスケジュールは下記の通りです。

・11:00～11:30　朝のストレッチ

・11:30～11:55　おはようストレッチ

・12:00～12:35　お尻がほぐれる股関節エクササイズ

・12:35～13:05　機能改善トレーニング

・13:10～14:05　簡単ストレッチ　Vol.1【5セット】

・14:05～14:55　簡単ストレッチ　Vol.1【6セット】

・15:00～16:15　誰でもカンタン　バレエストレッチ

・16:20～16:45　美脚への第一歩　股関節ストレッチ

・17:00～17:40　膝痛コンディショニング

・17:45～18:55　カラダほぐしストレッチ

・18:55～19:00　夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　【※土日祝は当レッスンが最終となります】

・19:00～19:50　ポールエクササイズ：上肢編

・19:50～20:30　ポールエクササイズ：下肢編

・20:30～21:05　トレーニング後の静的ストレッチ

・21:10～21:25　夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ

※レッスン内容が予告なく変更になる場合がございます。

ご要望がございましたら丸山までお願いします。

こんにちは！丸山です。

先日の記事でバーチャルレッスンについて取り上げましたが

この先一週間のタイムスケジュールが完成しました！

主にストレッチを1レッスンにつき2回リピートして流す予定です！

タイムスケジュールは以下の通りです。

・11：00～11：30 朝のルーティン　カラダ目覚めるストレッチ

・11：35～12：05 ウォーキング＆ランニング前のストレッチ

・12：05～12：20 肩こり対策ストレッチ

・12：30～13：15 ストレッチ

・13：15～13：40 ウォーキング＆ランニング後のストレッチ

・13：45～14：25 骨盤、背骨ストレッチ

・14：30～15：10 膝痛コンディショニング

・15：15～15：40 呼吸がしやすい身体へ導くストレッチ

・15：45～16：05 腰痛対策ストレッチ

・16：15～17：25 カラダほぐしストレッチ

・17：30～17：50 肩コリ、首コリ解消！上半身ストレッチ

・18：00～18：35 疲労解消マッサージ

・18：45～19：00 夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(※土日祝日は当レッスンが最終です)

・18：45～19：45 腰周りのストレスを軽減するストレッチ

・20：00～20：25 肩痛改善エクササイズ

・20：30～21：05 疲労解消マッサージ

・21：10～21：25 夜のルーティーン　疲労回復ストレッチ

※スケジュールが変更になる場合がございますのでご了承ください。

※土日祝日はレッスンが平日と異なりますのでご注意ください。

みなさんこんにちは！丸山です

今週末には火祭りもあり、夏の終わりを感じます。

8月も終わりそろそろ9月ですね！

コアでは9月に2つイベントを予定しています

・9月3日森のピザ　

時間11：00～13：00

場所『俺のあそび場』

持ち物:飲み物

参加費￥1000

※先着10名(ピザ準備上の為)　※定員に達したため受付を締め切らせていただきました。

※サウナに入る方は13：00～15：00(参加費￥2000)

・9月23日三ッ峠を歩こう！！(自分のペースで楽しもう)

時間8：00～15：00

場所『俺のあそび場』　

参加費￥500　

持ち物:お弁当、飲み物　※当日豚汁の用意あります。

お申し込みについては3Fフロントにて受け付けていますので

この機会に是非皆様のご参加お待ちしています！