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FRP(ファンクショナルローラーピラティス)

本日のレッスンは、胸郭を動かそう!をテーマに動いていきました

FRPのレッスン前のストレッチクラスで呼吸を使い、まずは胸郭を動きやすくする準備

そこから胸郭をいろんな方向へ動かしていきました

ただ動くだけではその場で終わってしまうので

どの方向へ動かすのが得意で、どの方向が苦手なのかも観察していきます

日常生活と照らし合わせると、『あっ!』と、自分の身体の使い方のクセにきずきます

クセを直していくのはなかなか時間のかかることですが、知ってるか知らないかで、体の使い方は大きく変わります

今日のきずきを頭の片隅に、生活してみてくださいね!!

FRP(ファンクショナルローラーピラティス)

『頭位は大事!!』が本日のテーマ

レッスン前の立位での見える景色を確認してからのスタート

日常生活で頭の位置が前傾していることはありませんか?

頭が傾くとその下に続く身体もつぶれていきます

伸びれないんです!!

これってかなり問題です!

頭がいい位置にいれるようにエクササイズしていきました

レッスン後、再び見える景色を確認

皆さま「遠くの景色が見えるー!!」との声

身体もしっかり伸びれるようになりましたね!

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FRP(ファンクショナルローラーピラティス)

片足でたてますか?

から始まった本日のクラス

自分では立てていると思っていたけど、

実は伸びれずに、寄りかかった立ち方をしているかも!!

『身体の真ん中を感じながら伸びる』エクササイズを行い

レッスン後は皆様伸びる感覚がつかめ身体も軽くなったようです!!

FRP(ファンクショナルローラーピラティス)

重力に負けない身体がテーマ

身体を引き上げるための筋肉にスイッチを入れていきました

最後はそれらをすべて繋げて立位のエクササイズをしました

身体が引き上がっていると関節の負担がなくなり楽に動けるようになります