本日のレッスンは、胸郭を動かそう！をテーマに動いていきました
FRPのレッスン前のストレッチクラスで呼吸を使い、まずは胸郭を動きやすくする準備
そこから胸郭をいろんな方向へ動かしていきました
ただ動くだけではその場で終わってしまうので
どの方向へ動かすのが得意で、どの方向が苦手なのかも観察していきます
日常生活と照らし合わせると、『あっ！』と、自分の身体の使い方のクセにきずきます
クセを直していくのはなかなか時間のかかることですが、知ってるか知らないかで、体の使い方は大きく変わります
今日のきずきを頭の片隅に、生活してみてくださいね！！
本日のテーマは『股関節』
まずは【お尻】をローラーでコロコロ
【太もも横】をコロコロ
この場所がガチガチだと股関節は動きずらいんです
(逆を言えば、この場所がガチガチにならない姿勢でいれば問題ないのですが）
ほぐしたあとは足が軽い軽い！！
動きがよくなったところで、さらに股関節動かすエクササイズ
最後はいつものように立位で体を繋げていきました
最後の姿勢でいつもいられると、今日ほぐした場所がガチガチにならなくなりますよ！！
養成コースのおしらせ
7月5日㈪12日㈪の2日間でFRPのベーシックインストラクター養成コースを開催します
インストラクターを目指したい方、からだの構造や動かし方を知りたい方、解剖学興味がある方におすすめです！！
詳細・お申し込みはこちら↓↓↓↓
http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=158456532
『頭位は大事！！』が本日のテーマ
レッスン前の立位での見える景色を確認してからのスタート
日常生活で頭の位置が前傾していることはありませんか？
頭が傾くとその下に続く身体もつぶれていきます
伸びれないんです！！
これってかなり問題です！
頭がいい位置にいれるようにエクササイズしていきました
レッスン後、再び見える景色を確認
皆さま「遠くの景色が見えるー！！」との声
身体もしっかり伸びれるようになりましたね！
◎インストラクター養成コースのお知らせです◎
身体を機能的な動きへと導く【ファンクショナルローラーピラティス】のベーシックインストラクター養成コースを開催します！！
なんと山梨初開催！！
ピラティスの原理原則や解剖学・運動学を学びます
身体の構造や動かし方について学んでみたい、指導者としてスキルアップしたい、家族や友人に教えてあげたい・・・そんなかたにおすすめです！
日程は2021年7月5日㈪12日㈪の2日間
場所はコア・スポーツプラザ スタジオ
詳細・お申し込みはこちら↓↓
https://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=158456532
片足でたてますか？
から始まった本日のクラス
自分では立てていると思っていたけど、
実は伸びれずに、寄りかかった立ち方をしているかも！！
『身体の真ん中を感じながら伸びる』エクササイズを行い
レッスン後は皆様伸びる感覚がつかめ身体も軽くなったようです！！
日常生活で体を固めて使うことはあまり。。。というか、ほぼありませんよね
本日は、フロー（流れる）な動きのエクササイズで
”体を繋げて動く”ことを感じていきました。
フローな動きは心地いいですね
日常生活でも今日のレッスンで感じた心地よさで動けるとよいですね！
FRPの特徴の一つ
立位のエクササイズが豊富！
なぜなら、FRPが機能的な歩行を目指しているから
本日も最後は立位で体を繋げて動いていきました
ここでお知らせです
2021年7月5日㈪7月12日㈪にFRPベーシックインストラクター養成コースを開催します！
開催にあたり、5月31日㈪に体験＆説明会を行います
日程は①10時～11時（残席７）②18時～19時（残席５）参加費￥５００
参加希望の方は ✉ fr.pilates.fuji@gmail.com まで
胸が開く感覚をローラーを使うことで体に落とし込んでいきました
ローラーに引っ張られて胸が開く感覚を入れてから動いていくと
いいボディーイメージができ、身体がとってもスムーズに動きます
皆さんミュージカルスターのようにしなやかに大きく動けてました！
機能的に体が動くと気持ちがよいですね！
ファンクショナルローラーピラティスは
機能的なカラダを目指してエクササイズしていきます
人としての最大の機能は”二足歩行”
機能的に歩けることは障害予防につながります！
本日の歩行につながるエクササイズはこちら
ローラーの不安定な形状が自然に体の軸を感じさせてくれます
重力に負けない身体がテーマ
身体を引き上げるための筋肉にスイッチを入れていきました
最後はそれらをすべて繋げて立位のエクササイズをしました
身体が引き上がっていると関節の負担がなくなり楽に動けるようになります
肩は肩甲骨とセットで動かします
肩関節だけで動かそうとすると
故障の原因
肩甲骨が動くと
胸の回旋が生まれ
動きがスムーズになります
今日やった
腕回し
来週もやりますよ
来週までの宿題
やってくださいね！